你有多久沒有努力動起來了呢？不妨趁冬天好好展開塑身計畫啦！再不開始進行就要輸給身邊的好友惹！若想要塑身，不妨看一下這位超帥的泰國歐巴如何在短短1年狂掉81公斤！你沒看錯...就是從156公斤瘦到75公斤啦！是不是神扯！小編連要將昨天吃鹽酥雞的熱量消耗都有困難惹！

如今這位泰國歐巴塑身計畫大成功，眉宇之間還有點韓國男星的氣息（？），根本可以簽約出道了啦～究竟這位泰國歐巴是如何辦到的呢？一起跟鄉下文青見證奇蹟！

＃下定決心開始減重！

圖片來源：FB @Nes Chedtragull 授權提供

這位泰國歐巴Nes Chedtragull在臉書分享，自己過去體重曾高達156公斤，因為生活開始受到困擾，例如失眠、走路跌倒...等，於是他下定決心！在2019年8月開始進行塑身計畫，將他過去所愛吃的糖果、炸物、泰國甜食、泰式奶茶全列入黑名單！並開始控管每一餐的份量，一餐僅吃簡單的白飯、肉和蔬菜！不得不說...泰國某些甜點真的是甜爆！要控制自己不進食甜食真的相當困難啊～畢竟泰國的美食有夠多，換作小編真的辦不到！><

＃飲食運動雙管齊下！

圖片來源：FB @Nes Chedtragull 授權提供

除了開始控制飲食外，Nes Chedtragull也有進行運動計畫，雖然減肥初期他因為身體太虛一天只能走1到2小時的路，等到體重稍微減輕並可以自在活動後，他才開始騎腳踏車運動。經過1年的努力，他成功瘦到75公斤！真的是超級有毅力，讓所有人不得不佩服啊！！而且他還持續這種生活長達1年之久！到底還有誰能比他有毅力呢～好在他中途沒有破功，否則真的前功盡棄，如今的他可是一位韓味十足的泰國歐巴呢ＸＤ。

＃驚人超浮誇對比照！