不知道妳們是否也有同感，在進入職場後，因為工作繁忙使得飲食作息都受到影響，不是因為太晚吃晚餐、就是因多吃少動而不小心胖了好幾公斤，加上因為平日太累了，一放假整個人就如爛泥一攤，想要發自內心的找時間運動根本難上加難！感同身受如我，所以S編這次就整理了幾款超實用的「居家運動小幫手」，不只在家就能簡單做，而且一天只需花妳10分鐘左右的時間，這次就別再給自己「沒時間」運動的偷懶理由啦，趕快動動身體吧！
// 1 //7分鐘鍛鍊法 APP
（免費下載）
現在APP STORE有許多提供居家也能簡單做的減重APP，平時只需要跟著做就能達到運動效果。當然戶外運動會是最好的選擇，但真的沒時間或覺得麻煩時，就可以下載APP動一動，做到每日運動30分鐘以上的健康生活。這款「7分鐘鍛鍊法」APP真的非常實用，一下載完打開就直接進入訓練！運動內容大部份都是以7分鐘為限的簡單鍛鍊，以及1套腹肌鍛鍊，這些都是免付費的，不過想再下載更多訓練內容就需要付費了！
不只有畫面一步步地教妳怎麼訓練，也有小月曆會記錄妳每一天完成多少訓練項目，也有計步器、紀錄體脂率等功能。而且介面也可以更改為「極簡版」、「卡通版」、「真人版」示範等等，很不錯呢！
// 2 //Keep-自由運動場APP
（免費下載）
Keep也是款個人化的運動APP，像是妳的移動健身教練一樣，隨時隨地的教妳如何完成運動訓練，是款很適合沒有閒暇時間去健身房與家中沒有健身器材的人！
它能夠根據妳設定的健身目的、用戶場景，調整妳的訓練內容！所有訓練也幾乎都有影片示範標準動作，帶使用者快速入門，而且也能記錄妳跑步路線、並提供熱身與跑步指導。除了幫妳規劃運動項目、飲食指南，妳也可以將每天的運動記錄下來與人分享！而且介面簡單又時髦（很有大人感（笑），可以下載來試試看喔！
// 3 //Abs workout 8分鐘腹部訓練
第一款的APP是較為動態的運動，現在則推薦集中訓練體態的部分！像我們經常久坐，很容易有小腹或肚子像吹氣球變大，這時很需要鍛鍊一下腹部肌肉，讓腰部能緊實一點、有點線條。這部影片’’Abs workout’’是個只有8分鐘左右的腹部訓練，它不僅每個步驟都有動畫示範，同時也會顯示出此動作所訓練到的肌肉群，就連做幾下要休息、休息需要幾秒它都會與妳同步進行，只需要跟著做就OK了！不過因為這個鍛鍊真的蠻累的，一開始先不要太免強自己，要慢慢來、一次一點的慢慢增加動作次數與時間（不須一開始就跟著影片做完整的動作），一星期做1~2次即可。
// 4 //15分鐘臀部訓練
不只腹肚是女生最在意的部位之一，臀部也是喔！這部影片就是在教如何讓鍛鍊臀部，一樣也是跟著影片作即可，包含動作、休息時間都會清楚說明。一樣初次不要太免強自己，慢慢跟上進度即可！另外記得要在鋪著瑜珈墊的地面作運動，避免在床上做動作時傷到身體喔！
// 5 //徐緩地瘦身-體重管理用APP程式
（免費下載）
正在減重或是減重過的人都知道，想變瘦除了身體力行很重要之外，有效率的紀錄每天的體重變化也是減重時不可少的「功課」！這款在日本台灣都超夯的體重管理APP-「徐緩地瘦身」是目前許多人的減重最佳幫手！它以插畫Rabbit&Pisuke為主題，提供可愛圖表、日記功能，讓妳每天都能詳細記錄體重變化、減重心情與需注意的大小事項，因為每天都記錄著，不僅可以督促自己再接再厲，可愛的介面更有讓妳想持之以恆的動力（至少S編很吃這套（笑）。此外這款APP是中文介面，所以下載後所有功能及步驟都一目了然，操作上也很簡單不會有使用疑問，而且很貼心的有加密的功能，別人想偷看體重NO WAY!!!
只要「運動+飲食」好好管理、持之以恆的話，相信往日的美好體態會再回來的（握拳），而且常運動也能讓身體更加健康喔！以上五個實用的影片+APP快下載下來，一起動ㄘ動吧！
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