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你是不是也有一雙「萬用戰靴」，無論上班、逛街、旅行都離不開它？但專家警告，天天穿同一雙鞋，可能會對雙腳帶來隱藏的健康風險！根據日本足部穿戴與健康協會首席研究員原田繁的研究，長時間穿同一雙鞋，不僅會讓鞋子壽命縮短，更可能影響足部健康，引發疼痛、變形，甚至影響走路姿勢。換句話說，不是你的鞋子陪你久了變舒服，而是你的腳在「忍耐」它帶來的傷害！
為什麼鞋子不能天天穿？3大健康警訊一次看！
1.鞋底變形 影響步態與體態
鞋子穿久了，鞋底與鞋墊會因重複受力而變形，影響足弓的支撐力。這可能導致腳底壓力分布不均，使人不自覺地改變走路方式，長期下來甚至影響膝蓋、腰部，讓身體出現不適。
2.潮濕環境，腳臭與香港腳找上門
每天走路時，腳部會產生大量汗水，長時間未晾乾的鞋子就成了細菌和黴菌的溫床。如果鞋子內部長期潮濕，不僅容易產生異味，還可能誘發香港腳等皮膚問題。
3.缺乏彈性支撐，增加受傷風險
鞋子經過長時間使用後，緩衝材料會逐漸失去彈性，導致腳底無法獲得良好的吸震效果。這可能讓人更容易感到疲勞，甚至增加腳底筋膜炎、足底痛等問題的風險。
如何正確輪替鞋子？
專家建議，最好準備至少 2～3雙鞋，輪流穿搭，給鞋子足夠時間恢復彈性與乾燥。這樣不僅能減少足部問題，還能讓鞋子穿得更久，提升CP值！至少準備兩雙日常鞋，交替穿搭，讓鞋子有時間恢復形狀；每天穿過的鞋子，放置通風處晾乾，避免濕氣累積。
建議可以使用鞋撐，幫助鞋子恢復原形，延長使用壽命。另外，也要定期觀察鞋底磨損程度，如果鞋底已嚴重變形或減震效果變差，就該考慮換新鞋了！
選鞋不只看外型！3大重點選對好鞋
除了輪流穿鞋，挑選適合的鞋款也很重要！許多人買鞋只憑感覺，結果走沒幾步就腳痛。選鞋時，記住這 3 大原則，才能讓雙腳真正舒適健康。有些人買鞋時，會用「塞手指」來測試尺寸，但這種方式容易選錯鞋碼。正確方法是請專業人員測量腳長、腳寬、足弓高度，選擇真正符合腳型的鞋款。
買鞋時，務必 雙腳都試穿，繫好鞋帶後走動幾圈，確認鞋子是否貼合腳型。如果走起來覺得前腳掌壓迫、後跟不穩，這雙鞋可能不適合長時間穿著。如果你需要長時間站立或行走，建議搭配足弓支撐襪或五趾襪，幫助減輕足部壓力，避免疲勞與足部變形。
穿鞋不是只求「順腳」，更要「健康」。記得輪流穿不同鞋款，讓鞋子有喘息的機會，並選擇合腳、支撐性佳的鞋子，才能真正保護雙腳健康。趕快檢查你的鞋櫃，是時候讓你的愛鞋「排班休假」了！
主圖來源：pexels
