眼睛退化非銀髮族專利

劉博仁醫師透過FB粉專「劉博仁營養功能醫學專家」分享，一名42歲男子因為長期用眼過度，每天使用電腦與手機的時間超過12小時，導致「視力年齡」提早老化，不僅患有乾眼還有白內障。

一般認為白內障是60歲後才會出現的疾病，此病例顯示眼睛退化並非銀髮族專利，尤其過度使用3C會增加水晶體氧化壓力，還有長時間近距離用眼、藍光刺激、生活壓力與飲食不均衡，都會讓眼睛更易出現病變，像是乾眼症、白內障、黃斑部病變，都有可能提早找上門。

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42歲就有乾眼與白內障？營養功能醫學專家、醫師劉博仁曝「安全使用3C妙招」。圖片來源：pexels

劉博仁：過度用眼恐致5種眼疾

劉博仁醫師提醒「過度用眼恐致5種眼疾」：
1. 乾眼症：長時間盯螢幕，眨眼次數下降，淚液蒸發過快。
2. 數位眼疲勞：頭痛、視力模糊、肩頸痠痛。
3. 早發性白內障：水晶體長期氧化壓力過大，出現混濁。
4. 黃斑部病變風險：藍光傷害視網膜細胞。
5. 青光眼：低頭滑手機，增加眼壓，對有家族史的人特別危險。

劉博仁醫師也建議大家「安全使用3C的4種方式」：
•遵守3個20原則：每用眼20分鐘，遠眺20呎遠20秒。
•與手機和電腦保持距離：手機 ≥40 公分、電腦 ≥50–70 公分。
•照明環境：光照充足，避免暗室盯著螢幕。
•調整螢幕：降低亮度、善用防藍光模式或護目鏡（藍光損害視網膜細胞，增加黃斑部病變風險）。

劉博仁醫師建議平常保養眼睛妙招包括「溫熱毛巾敷眼5至10分鐘，改善乾澀」、「適度按壓睛明穴與太陽穴，促進循環」，都對預防眼睛疾病有幫助，而睡眠不足和吸菸除了會加重乾眼症狀，還會提高白內障和黃斑部病變的風險。

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劉博仁醫師提醒過度用眼恐致5種眼疾，曝「安全使用3C妙招」。圖片來源：FB@劉博仁營養功能醫學專家、pexels

此外，世界衛生組織（WHO）將近視列為「全球流行病」，預估2025年全球將有50％的人罹患近視，國民健康署則提醒「近視是疾病」的觀念，幼兒期就應建立正確護眼習慣，定期就醫掌握及控制度數。根據中國醫藥大學附設醫院官網資訊，高度近視易帶來多種併發症，包括「周邊視網膜退化」、「視網膜剝離」、「黃斑部病變」、「青光眼」、「白內障」。希望大家平常多努力守護眼睛健康，也要多多注意身體警訊，才能提早發現及早治療。

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