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你今天滑了幾次手機？別以為這只是打發時間的小習慣，最近有網紅狠戳痛點「滑手機的頻率，其實暴露你有多窮」！聽起來有點誇張，但她背後的觀察卻讓不少人心虛。原來在這個人人低頭的時代，「科技成癮」也成了社會階層的新指標。
根據《紐約郵報》報導，IG網紅潔米（Jamie）在影片中直言，那些一滑再滑、停不下來看新聞或社群的族群，其實是「多巴胺上癮」的典型。她也坦白自己曾陷入這種狀態，被現實生活壓得喘不過氣，只能靠滑手機「抽離一下」。但她認為這樣的習慣最常出現在「被壓榨的過勞族」身上，真正的富豪們，反而更懂得遠離螢幕、享受現實生活。
潔米指出，許多上流家庭甚至刻意讓孩子少用電子產品，多參加戶外活動，「受過良好教育的孩子，通常不會過度依賴科技。」一句話，讓不少網友聽得滿頭問號：「所以我滑手機，是因為我窮？」
網友反應也十分真誠
有網友留言表示：「明明是想放鬆，結果滑完更焦慮。」、「滑到半夜，什麼事都沒做完，整個人卻更累了。」還有人自嘲：「越滑越空虛、越滑越窮。」這股「滑手機自省潮」意外在社群上掀起一波反思浪潮。
其實這種「滑到停不下來」的行為，早就有名字了。根據《劍橋字典》，它被稱作「Doomscrolling」也就是「不斷滑負面新聞的習慣」。心理專家警告，這樣的行為會讓大腦長期處於壓力狀態，不只破壞睡眠，還可能讓人陷入焦慮與憂鬱的循環。
為什麼我們的大腦這麼愛壞消息？
心理學家解釋，這其實是人類的「負面偏誤（negativity bias）」在作祟，天生為了避險而特別關注危險與風險。只是到了社群時代，這種機制被演算法放大，讓我們像被牽著鼻子走，一條又一條負面消息，成了精神上的「毒糖」。
長期滑手機還可能對大腦造成3種「隱形傷害」：
- 注意力崩壞：當大腦習慣短暫刺激後，就更難專注於需要長時間思考的任務。
- 大腦塞車：不停吸收負面內容會耗盡精神能量，讓你更難思考或處理現實問題。
- 現實扭曲：持續接收壞消息，會讓人誤以為世界危機四伏，變得過度悲觀。
與其強迫自己「戒手機」，專家建議更實際的做法是培養健康的數位習慣。例如：設定每日滑手機時間、只追蹤可信來源、看完一篇文章再滑下一篇，最重要的是把焦慮轉化為行動。如果某則新聞讓你難受，不妨用行動回應，像是捐款、做志工，或乾脆放下手機散步一下。
說到底滑手機不是原罪，但被它牽著走就真的有點可惜。畢竟真正的自由，不是有最新的手機，而是有能力在想滑的時候說「夠了」。也許富有的，不是那個遠離螢幕的人，而是能主動掌握自己時間的人。
主圖來源：pexels
