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近年「洞洞鞋」捲土重來，厚底設計加上可愛配件，幾乎成為街頭穿搭標配；再搭雙襪子，時髦感瞬間拉滿。不過，看似輕鬆無負擔的穿著，其實暗藏風險。專家提醒若長期穿錯鞋，不只會腳痛，還可能影響足弓與整體體態，甚至連看似貼心設計的「防滑鞋」也未必安全！

NG鞋款1：厚底洞洞鞋

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以近年爆紅的「厚底洞洞鞋」為例，不少人愛它的「踩屎感」，也就是柔軟又有彈性的腳感，但問題正出在這種鞋的鞋底過於柔軟、平坦，缺乏足夠支撐，無法穩定足弓與下肢。

長期穿著，可能導致足底筋膜炎、腳底疼痛，甚至增加扭傷風險。對於正在發育的兒童來說，更可能影響足弓形成，提高扁平足的機率。此外，洞洞鞋通風雖好，但若材質不佳或長時間悶熱，反而可能滋生細菌或黴菌，引發足部問題。

NG鞋款2：防滑老人鞋

聽起來最安全的「防滑老人鞋」，其實也可能成為隱形陷阱。有醫師指出，部分鞋款為了強調防滑效果，鞋底紋路設計過深，反而容易「黏地」，在行走時增加絆倒風險。

此外，若鞋底材質過軟、支撐不足，長期下來也會讓足弓逐漸退化，進一步影響步態與行走穩定性。對長輩來說，反而得不償失。

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另一款常見的「網紅鞋」是「厚底雪地靴」，看起來既保暖又顯腿長，但實際上也有隱憂。由於鞋底偏厚且柔軟，會降低腳對地面的感知力，行走時更容易失去平衡，增加跌倒風險。

同時，鞋身支撐力不足，也可能導致腳踝不穩、足跟變形，甚至引發肌腱炎。再加上內裡多為毛絨材質，若長時間穿著或未保持乾燥，細菌滋生的機率也會提高。

專家建議，選鞋時不要只看外型或流行度，而應回歸基本結構：

一雙好鞋，不一定最軟，但一定要「撐得住你的腳」。鞋子是每天陪你走最多路的夥伴，比起外型好不好看，更重要的是它能不能好好保護你。流行可以輪替，但足部健康一旦出問題，往往需要更長時間修復。下次挑鞋時，不妨多看一眼結構、多試幾步腳感。