「揮汗有禮」是什麼？參加資格、如何領獎、合作超商通路、活動時間一次整理

為鼓勵民眾養成規律運動習慣，運動部宣布推出全新全民運動獎勵方案「揮汗有禮」，活動將於115年9月1日至11月30日登場。只要完成指定運動任務、上傳運動紀錄並通過審核，就能前往合作超商、超市及量販通路兌換健康好禮，希望透過「運動＋獎勵」的方式，讓更多人願意開始運動，並逐步養成固定運動的生活習慣。

「揮汗有禮」是什麼？

「揮汗有禮」是運動部配合「99國民體育日」推出的全民運動獎勵計畫，鼓勵民眾透過走路、跑步、騎自行車等日常運動建立規律運動習慣。

與今年初推出、採抽籤方式發放的「運動幣」不同，「揮汗有禮」不需要抽籤，只要完成指定運動任務並通過審核，就能獲得加碼券，到合作超商、超市及量販店兌換健康商品。不過，本次活動預計發放200萬份加碼券，送完即停止受理，建議符合資格的民眾及早參加。

圖片來源：運動部

「揮汗有禮」哪些人可以參加？

符合以下條件即可參加：

• 年滿16歲（2009年12月31日以前出生）
• 具有中華民國國籍
• 在台灣設有戶籍
• 完成活動網站註冊
• 通過身分驗證（包含戶籍、健保卡及手機簡訊驗證）

「揮汗有禮」如何參加？5步驟一次看

想參加活動，只要依照以下流程即可：

Step 1｜完成指定運動任務

民眾每次只需完成以下任一項運動任務，完成後透過指定方式上傳運動紀錄，經審核通過，即可獲得健康好禮兌換資格。

時間型：單次運動30分鐘以上
步數型：單日累積8,000步以上
距離型：健走或跑步5公里以上、騎自行車15公里以上

官方表示，只要使用具有運動紀錄功能的App即可，不限品牌，也不限只有跑步、健走或騎車；若採「時間型」任務，其他可清楚記錄運動時間的運動項目也能參加。

Step 2｜註冊活動網站

登入活動網站，填寫基本資料，完成身分及手機驗證。

Step 3｜上傳運動紀錄

將App運動紀錄截圖上傳至活動網站，截圖須清楚顯示日期、時間、步數或距離等資訊。

Step 4｜等待審核

運動部原則上會於5個工作天內完成審核，結果將以電子郵件通知。

Step 5｜領取加碼券

審核通過後，可登入活動網站取得電子加碼券，再前往合作通路兌換健康好禮。

圖片來源：運動部

「揮汗有禮」可以換哪些商品？

可兌換商品則以健康飲食為主，包括：

• 雞胸肉
• 茶葉蛋
• 沙拉
• 豆漿
• 牛奶
• 優格
• 無糖茶
• 礦泉水
• 運動飲料
• 堅果等健康食品

實際品項仍以各合作通路公告為準。

「揮汗有禮」可以到哪些通路換？

此次合作通路包括：

• 7-ELEVEN
• 全家便利商店
• 萊爾富
• 全聯福利中心
• 樂家康
• 萬家福

圖片來源：運動部

「揮汗有禮」每人最多可以領幾次？

活動期間為2026年9月1日上午10時至11月30日。每人每週最多可兌換1次，整個活動期間最高可領14次，鼓勵民眾持續維持運動習慣，而非一次性挑戰。加碼券可使用至2026年12月31日，活動總量200萬份，送完為止。

圖片來源：體育署

運動部：希望全民從「願意動」變成「持續動」

運動部表示，全民運動是提升健康的重要基礎，也是推動運動產業的重要一環，因此此次「揮汗有禮」刻意降低參與門檻，不追求競速或高強度運動，而是希望透過簡單、容易完成的任務，引導民眾把運動融入生活，逐步養成長期運動習慣，打造更健康的生活型態。