過度使用3C、久坐不動造成的血液循環不良已成為大眾通病，不僅會引發肩頸、背腰痠痛，也會產生疲勞感氣色差，讓人看起來顯老態…。而根據中醫理論，人體的經絡就像河流，若通暢則不痛，若不通則痛，也就是常聽到的「氣血不通」，想改善這些症狀又沒時間運動？那就跟著CaVa一起每日「拍八虛」吧！
什麼是「拍八虛」？
「八虛」是指人體的八個大關節，包括兩肘、兩腋、兩髀、兩膕，最早記載於《黃帝內經》，從中醫的角度來看，因為這八個經絡位在關節轉彎處，容易發生淤塞堆積毒素和濕氣，導致身體不適。因此才有透過「拍八虛」來達到淨化身體和養生保健的方法出現。通過拍打動作刺激血液循環，不僅可以緩解身體的痠痛、放鬆肌肉，同時也能幫助提升肌膚紅潤好氣色！
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「拍八虛」跟我這樣做：
在進行拍打之前，請先確認手勢，需使用空心掌，即五指併攏，手掌微彎，從上到下，由左至右，每個部位50～100下。拍打目的是透過震動刺激經絡與穴道，以達到促進氣血循環的目的，所以勿使用實掌拍打，這樣可能會造成皮肉痛，無法達到震動肌肉的效果還會造成瘀青。
Step1.交替拍打兩臂「肘窩」
通過拍打手肘內側「肘窩」，力量由輕到重慢慢拍打到發熱即可，這個部位有肺經、心包經與心經通過。經由拍打這個部位可以疏通這三條經絡，有助於改善肺部功能，提高免疫力，同時對心臟和神經系統也有鎮靜和安神的作用。
Step2.拍打左右兩側「腋窩」
通過拍打腋下部位「腋窩」，力量由輕到重慢慢拍打到發熱即可，腋下附近有心經的「極泉穴」、脾經的「大包穴」、膽經的「淵腋穴」與「輒筋穴」，這些對於改善肝氣鬱結都有幫助，可以疏通心經，幫助疏肝行氣，緩解心氣郁滯的症狀，有助於調整情緒，舒緩緊張和壓力。
Step3.拍打兩邊大腿根部「髀窩」
通過拍打大腿根部內側的「髀窩」，力量由輕到重慢慢拍打到發熱即可，兩髀窩指的就是腹股溝（鼠蹊處）的部位，主要就是疏通肝經、脾經與胃經，可以調和氣血，有助於改善脾胃功能，促進消化吸收，同時對婦科問題也有一定的調節作用。
Step4.拍打左右膝蓋後方「膕窩」
通過拍打左右膝蓋後方「膕窩」又稱「膝窩」，力量由輕到重慢慢拍打到發熱即可，主要疏通刺激腎經的「陰谷穴」，膀胱經的「委中穴」膀胱經，幫助排毒祛濕，改善緩解腰、背、腿關節不適的症狀。
哪些人不適合拍打？
有特殊疾病、血液疾病和身體虛弱的人，如患有糖尿病且合併周邊血管神經病變的人、凝血功能不全、血小板不足或正在服用抗凝血藥物的人，以及局部皮膚有問題、有外傷或骨折皆不可隨意拍打。另外，孕婦、幼兒、老人和月經期應避免拍打。
拍打經絡可以改善舒緩身體不適、放鬆心情和提振精神，但對於已經患有疾病的人，仍應先諮詢醫師的意見，做正規的疾病治療喔！
