很多人都會花時間保養臉上皮膚，但說到保養，有時候不能只光顧外表，身體也需要保養。尤其私密處容易因天氣變化、不當的日常習慣而感染、搔癢，需要好好留心照顧。編輯幫大家整理中醫師推薦的9個方法，輕鬆投資私密處健康，讓我們一起跟癢癢又有異味的妹妹說掰掰！
9招日常保養細節養出好「妹妹」
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由於台灣氣候悶熱潮濕，加上現代人繁忙且不規律的生活步調，我們的私密處就很容易發生感染、搔癢，甚至是產生不正常異味、分泌物等情況。過去有研究報告指出，女性一生中會發生私密處感染的問題，機率可是超過50%！為了讓大家擺脫這項困擾，知名中醫師王心眉，就親自幫大家整理出9個日常能做的私密處保養細節，趕緊一起往下看。
1.保持透氣很重要
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悶熱的天氣對於私密處來說，不僅不舒服，還可能是黴菌、細菌滋生的溫床，因此，日常穿著上就能多以寬鬆的褲子、裙子為主，藉此讓私密處保持透氣通風，同時，又能兼顧舒適和降低感染機率，好處多多。
2.內褲手洗+定期更換
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貼身內褲用手洗比較乾淨？還是用洗衣機洗比較乾淨？一直以來都是不少人討論的重點，不過依照家事管理師和中醫師的說法，用手洗其實會更乾淨一些，但同時必須把握一個原則，就是「搓乾淨、沖乾淨」。很多時候用手洗不乾淨，是因為我們沒有把洗劑沖乾淨的緣故，後續讓自己穿著有殘留洗劑的內褲，就會增加私密處感染、發炎的機率，所以各位一定要記得用水邊搓、邊沖到沒有泡泡為止才最正確的。
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另外，王心眉中醫師也建議大家，貼身內褲記得要定期汰換，隨著手洗、穿著的次數增加，內褲彈性會越來越差，底部的地方更是會累積分泌物和細菌的附著。因此建議女生3個月，男生6個月，就要汰換內褲。千萬不要覺得內褲沒有壞還能穿，就不用換新的。
3.私密處傑清潔，可選用弱酸性清潔產品
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一般來說，私密處最恰當的酸鹼值平衡應介於pH3.5到4.5的「弱酸性」之間，而好的私密處酸鹼值環境，也可以幫助我們的妹妹不容易產生壞菌，導致搔癢、感染甚至是發炎等問題。對此，大家不妨可以選擇外陰部專用的「弱酸性清潔液」，來幫助私密處的清潔。不過，要是私密處已經有感染的問題，建議要先去看醫生。清洗方面，選擇用清水清洗則是最好的
延伸閱讀： 別再用沐浴乳洗！6款私密處保養清潔推薦，投資「弱酸」告別鹹魚味
4.洗完澡將私密處擦乾再穿內褲
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如果你在洗完澡後，沒有習慣把私密處擦乾就把內褲穿上，那麼請你一定要把這個錯誤的生活習慣改掉！若是在私密處還是潮濕的狀態就穿上內褲，這樣就等於是替細菌、黴菌打造一個最好的生長環境，時間一長不僅會有搔癢感，就連令人頭痛的感染問題也跟著上門。因此，洗完澡後務必先把私密處擦拭乾爽，再穿上內褲才是最恰當的。
5.生理用品定期更換
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想必各位都不想讓細菌、黴菌在自己的私密處開轟趴吧！那麼生理期間使用衛生棉、護墊和衛生棉條時，一定要謹記至少3到4個小時就要更換一次，若是長時間不換，可是會大大增加自己感染的機率唷！
6.多喝水且不憋尿
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根據王心眉中醫師的說明，女性泌尿道在比較短的情況下，只要生活習慣或清潔上稍不注意，就很容易造成感染。而多喝水、多排尿不僅有助於膀胱及尿道的細菌排出，也能避免病菌停留在私密處，因此，只要想上廁所，就一定要立刻前往，千萬不要養成憋尿的壞習慣。
7.如廁後由前往後擦拭乾淨
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如廁後，在使用乾淨衛生紙擦拭時，記得要由前往後擦，而不是由後往前擦，這樣一來，就不會把肛門的細菌往前帶到陰部，避免私密處附著肛門的細菌，導致生感染問題。
8.避免熬夜，保持規律正常作息和好心情
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其實熬夜、壓力大、情緒不好，也都會對私密處健康造成不好的影響。如果你發現近期也有前面這些情形時，不妨可以透過運動或各種紓壓管道，來減輕身體和心理上的壓力，一旦心情愉悅、氣血充足、循環通暢，就能讓身體免疫系統穩定，進而培養出健康的私密處環境。
9.少吃甜食
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最後一個要注意的私密處保養細節，就是「少吃甜食」，由於人體的小便中會含有尿糖，只要甜食吃多了，尿糖自然就會變多，而如廁後要沒有擦拭乾淨，並讓尿糖殘留在私密處附近，該處就很容易成為黴菌、細菌的快樂天堂，對此，維持好的私密處健康，甜食少碰也是要寫進筆記的大重點之一。
任何事都是預防勝於治療，若想擁有健康的私密處，那麼大家都可以從上面的9招學習平時就能做好的健康習慣，一同遠離感染的風險唷！
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多喝「山藥蓮子湯」也能遠離私密處感染
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除了上面的9招私密處保養好習慣，王心眉中醫師也表示，我們可以透過日常飲食，也就是中醫常說的「食療」來改善體質、去除體內濕氣，進而讓身體不容易被黴菌、細菌盯上！其中，「山藥蓮子湯」就是個不錯的私密處保養湯品。
「山藥蓮子湯」不僅有助於去除身體濕氣，裡面的食材更是每一個都對身體各部位有大大的好處，像是山藥能補脾、肺、腎；蓮子可以顧腎和養心；芡實能補腎和去濕氣；薏仁強健脾胃，還能清熱消炎，綜合以上食材，就能煮出好喝又可以顧健康的湯品，一起來看看所需食材和做法吧。
食材：
山藥30克
蓮子15克
芡實15克
薏仁15克
做法：
將上述所有食材洗淨後，放入鍋中加上5碗水再放入電鍋燉煮約1小時，待食材全部煮至軟爛，再稍微用鹽巴調味即可享用，或是也可以加入川燙過的排骨，燉成排骨湯來食用也很美味。
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對於所有人來說，體現美好生活的模樣前，一定要先擁有健康的身體，而私密處的保養，除了基本的清潔、生活習慣、飲食更是必不可少的一環，要是你也會為此問題感到煩惱，不妨可以將此篇文章好好的多看幾遍和寫下重點唷。
主圖、文章內容來源：感謝FB@王心眉醫生授權提供
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