現在人都長期緊盯著3C產品不放，久了肩頸痠痛之外，對於眼睛的傷害也很大！不過常見的除了眼睛乾澀、眼紅之外，眼壓過高嚴重一點還是會伴隨頭痛、噁心想吐的問題！
圖片來源：Byrdie、Cynergy Care
因此有「時常性」頭痛的人可能要注意了！眼睛過度疲勞很容易讓眼壓過高，比如長期久盯電腦，維持同姿勢，久了眼周肌肉變緊繃、血液流動變差，相對也會有頭痛、頭脹或眼睛痛的問題！（眼睛脹真的連看東西都難…）
除了常見的眼周按摩、坐姿要正確之外，以下還有幾點可以幫助各位來減輕眼睛的疲勞、痠痛！
＃肩頸按摩
尤其是低頭族！緊盯著螢幕不放會慣性讓臉跟螢幕的間距變短，藍光看久了讓眼睛肌肉疲勞，就會連帶整個眼眶、肩頸肌肉都酸痛！
圖片來源：orgs.one、ssmyd.com
而肩頸有兩個部位可以藉由按摩來放鬆！一個是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個則是位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」，按壓力道不要太大！大約按個1-3分鐘後慢慢放開再重複10次即可。
＃眼睛保持「濕潤感」
不只是長期盯螢幕，隱眼戴久也會有乾澀問題～因此配戴時間不宜過長之外，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水，來維持眼睛水潤、舒適度。
舒緩眼藥水、人工淚液推薦＞＞
通常市售的眼藥水會建議，開過後的使用期限約為一個月；而這兩款都是屬於「舒緩」眼睛乾澀、疲勞的問題（不是根治！），不過較不同的是「新鮮視」必須在不配戴隱眼情況下才可以使用喔～
愛爾康視舒坦人工淚液 10ml / 新鮮視點眼液 15ml
圖片來源：new.fairfieldpharmacy.co.nz、dapha、health.businessweekly
＃「熱敷」消疲勞
這應該是最常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話，建議敷個10分鐘、溫度在40~50之間即可！（必須無妝、無隱眼才能敷！）另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩，最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的～
舒緩熱敷眼罩推薦＞＞
最熟悉的花王熱敷眼罩，後期一共推出有五款（純淨無香/薰衣草/玫瑰花/完熟柚/洋甘菊），可以根據自己需求挑選，一次性能維持10分鐘很適合給上班族放鬆、提振精神；另外一款家適帝比較特別，雖然也是一次性，但裡面有「護瞳圈」的設計，不會直接刺激眼睛之外熱度還能維持30分鐘！
花王－MegRhythm 美舒律蒸氣眼罩 5入/NT210；家適帝 日本片狀發熱超持久蒸氣眼罩 10入/NT299
圖片來源：RatzillaCosme、家適帝
＃多補充維生素
平時就可從食物多補充！像香蕉、豆製品、魚、深色青菜（花椰菜、菠菜等）、橘黃蔬菜（胡蘿蔔、南瓜、甜椒）等等都可以攝取得到護眼營養！另外，富含花青素的藍莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦～（但莓果類要適量攝取！）
圖片來源：naukrinama.com、Consumer Reports、creativenaturesuperfoods
都會注意有沒有眼周細紋了，眼睛的日常保養也是很重要的～～現代的上班族難免需要長期盯著螢幕，但還是得必須讓眼睛適時的放鬆才能有健康的眼睛！
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