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被譽為「第四代女團顏值巔峰」、天生的C位擔當，韓國女團IVE成員張員瑛無論走到哪都自帶鎂光燈焦點。堪稱現實版人間洋娃娃！張員瑛不僅以實力證明自己，更憑藉驚人「美貌養成術」，7個超自律日常習慣，想變漂亮就學起來！
張員瑛美貌養成術1：端正坐姿
圖片來源：X@Foreverwy_0831
張員瑛在公開場合總是坐得筆直、挺拔，就連滑手機時也會將手抬起，避免低頭或駝背。IVE成員曾透露，這並非張員瑛刻意維持的形象，而是她發自內心覺得「這才是最舒服的姿勢」，可見已經養成習慣！事實上，端正的坐姿不僅能防止駝背與肩頸痠痛，更能預防雙下巴，塑造清晰的下顎線與良好體態，是張員瑛維持高顏值的第一步！
張員瑛美貌養成術2：每週運動五天
圖片來源：IG@for_everyoung10
想擁有完美身材，規律運動絕對是關鍵。張員瑛一週運動五天，且多半選在清晨時段進行。她的運動菜單包括健身房訓練、皮拉提斯與空中瑜伽，這些運動不僅幫助雕塑體態、矯正脊椎與骨盆，還能提升柔軟度與身體協調性。持之以恆的運動習慣，正是她能維持筆直站姿與優雅儀態的秘密。
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張員瑛美貌養成術3：吃東西細嚼慢嚥
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長輩常說「吃飯要慢慢吃」，這觀念一點都沒錯！張員瑛曾透露，自己用餐時總是細嚼慢嚥，從不狼吞虎嚥，更曾花上三小時吃完一頓飯。這個習慣有助於消化、減輕腸胃負擔，也能讓人更快產生飽足感，避免過量進食。張員瑛在節目中曾分享，這樣的進食方式對於維持纖細身材非常有幫助，久而久之也讓她養成對食物更有節制的飲食觀念！
張員瑛美貌養成術4：多攝取牛肉
圖片來源：IG@for_everyoung10
與一般以節食為方法維持體態的偶像不同，張員瑛並不避吃肉，反而特別愛吃牛肉。她認為牛肉富含蛋白質與鐵質，不僅有助於增強體力、促進新陳代謝，還能維持肌肉線條和紅潤氣色，是她在高強度演出行程中，補充能量的重要來源！
張員瑛美貌養成術5：能睡多久是多久
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想變漂亮？先睡飽再說！張員瑛的作息管理堪稱自律天花板，如果時間允許，她會努力睡滿10小時，因為充足的睡眠能讓皮膚恢復彈性、眼神更加有神，也能讓整體精神狀態保持穩定。更讓人驚訝的是，她平時絕不允許自己懶洋洋地躺在床上滑手機或休息，除了睡覺，一律不躺在床上，對自己相當嚴苛！
張員瑛美貌養成術6：洗頭前先梳頭
圖片來源：IG@for_everyoung10
張員瑛的髮質及髮量同樣讓人羨慕！之前就有網友在拍賣網站上釋出「張員瑛限量3根頭髮」，並自稱是在演唱會上留下的，雖然不知是真是假，但也確實被炒到46萬台幣，非常驚人。張員瑛本身也很重視頭髮保養，她在洗頭前一定會先將頭髮梳順，這不僅可以避免打結、減少掉髮，更能將髮絲上的髒污和灰塵都梳開，讓洗髮過程更溫和、不拉扯頭皮。這樣的習慣看似小事，卻是維持髮絲柔順、有光澤的重要關鍵，難怪她的秀髮總是閃閃動人！
張員瑛美貌養成術7：每天喝足2公升的水
圖片來源：IG@for_everyoung10
「多喝水」聽起來簡單，但真正能每天做到的人其實不多。張員瑛便是那個嚴格執行者，她每天一定會喝足2公升的水，無論再忙都不會忽略補水。這個習慣對皮膚保濕、代謝循環、維持身體機能都有莫大幫助，也是她維持白皙膚質和透亮氣色的方法之一！
從飲食、運動到作息，張員瑛的每一個習慣都充滿自律與堅持。看似簡單的小事，日積月累卻能打造出令人驚嘆的「天選Idol」狀態。從今天開始，不妨挑一個張員瑛的習慣試著執行，一起離理想中的自己更近一步！
