天后蔡依林（Jolin）近日發行新專輯《Pleasure》，還開了Podcast《Pleasure Talks》，並邀請好友青峰、蔡健雅上節目，過程中意外透露自己的凍齡秘訣，就是每天晚上9點半準時上床睡覺，許多粉絲聽了紛紛效仿，沒想到卻傳出不少悲劇，直呼「反而更累！」

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JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文

44歲的蔡依林外型凍齡，宛如少女一般，這讓好友吳青峰相當羨慕，在《Pleasure Talks》中忍不住疑問，「她怎麼狀態這麼好」，蔡依林則透露，先前從美國返台後為了倒時差，連續幾天都9點睡覺，沒想到醒來後發現「皮膚超漂亮」，於是蔡依林便開始她的「早睡生活」，從此養成9點半就上床睡覺的習慣。

這個片段曝光後，在社群平台引發討論，有網友分享自己的實測成果，「實行了兩天10:30睡覺6:30起床的作息，神清氣爽，供參」、「9:30睡真的差很多，什麼都不用做就會變瘦、皮膚變好，頭腦超清醒」、「9:30前睡+1，皮膚與體況差很多，身體可以修復，尤其是腦」，更有網友笑稱，「這個消息出來後會帶動一個早睡的養生風潮」。

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不過也有不少網友挑戰失敗，有人在社群平台表示，看到蔡依林的保養秘訣是早睡，於是自己決定來親身實測，「跟著蔡依林9:30睡覺會發生什麼事情？」原PO試著9點半入睡，不料凌晨3點就突然驚醒，之後就再也睡不著，隔天上班反而精神更差了。

原PO試著9點半入睡，不料凌晨3點就突然驚醒，之後就再也睡不著／圖片來源：unsplash

此文一出引發討論，「我是5點自然醒，但氣色跟精神會很好」、「你算晚了，我昨天9點上床睡覺11點就起床了，3點半才睡的話，可以一路睡到早上9點」、「我之前剛開始練習早睡，晚上9點多睡，半夜12點起來，精神超好」、「真的，9點半睡3點起來滑手機，為了身體健康，眼睛整個壞掉」、「3點起床剛好去巡田水」、「半夜12:30起床，瘋掉，整晚不用睡了」、「早睡必早起，凌晨2點我就醒了，還是晚睡比較香！至少保證8小時深度睡眠」、「我如果9點睡肯定半夜醒來然後睡不回去，早上累得要命」、「不要麻煩了，就算睡9年半也不會跟蔡依林一樣漂亮」。

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蔡依林的「早睡美容法」在網路上掀起熱潮，但實際效果似乎因人而異，規律的作息、充足的睡眠固然重要，但更關鍵的是找到適合自己身體的生活節奏。

封面圖片來源：Facebook@蔡依林