圖片來源：賈靜雯-FB
藝人賈靜雯日前在臉書罕見曬出度假時身穿比基尼的辣照，讓網友都直呼身材太好了！開玩笑說 ：「修爸爸說下次不能放風了」︒43歲的她瘦身有術，即使要在忙碌工作中兼顧家庭，也可以維持曼妙身材與好氣色，她究竟是如何保持迷人外表的？一起來看看這些祕訣！
#必備法寶：瑜珈柱
圖片來源：媽媽是超人
賈靜雯曾在《媽媽是超人》中請了教練到家中做訓練，教練要她先用瑜珈柱滾一滾身體，可以放鬆肌肉、緩解疼痛，也能減少拉傷的機會，平時一有空就滾一滾身體也能促進血液循環，她僅把背部、手臂和腿部幾個部位滾完，就滿身大汗了呢！瑜珈柱對經常運動的人也是很重要的法寶，因為使用中可以有效拉開肌群，讓運動導致的不正常肌肉結塊舒緩，還妳筆直曼妙的四肢︒
#孩子就是可愛啞鈴
圖片來源：賈靜雯-FB
賈靜雯在減重期間的大原則，就是一有時間便盡量訓練肌肉，「不要讓自己一直坐著！」在孩子約7～8公斤時，她會抱著她們做舉手或抬腿的動作，看電視時也會拿水瓶畫圈訓練手臂︒孩子年幼時需要媽媽在身邊長時間照顧，因此適時地找方法做居家訓練，便可以一邊陪伴小孩一邊瘦下來啦！
#有氧運動不能少
圖片來源：賈靜雯-FB
有氧運動最能有效燃脂、降低體脂率，賈靜雯即使出國工作也一定會隨身帶著球鞋，一有空就去跑個30分鐘︒再忙也要運動，就是女明星們擁有傲人身材背後的堅持︒
#挑食一點，挑會瘦的吃
圖片來源：賈靜雯-FB
賈靜雯先前接受《BEAUTY 大美人》雜誌專訪時，便曾透露自己的瘦身飲食︒她在澱粉類食物中會多吃全麥麵包、麥片︒在蛋白質類食物中，會選擇豆製品、脫脂牛奶、瘦肉及蛋類︒而纖維類食物的部分，她注重花椰菜、綠葉蔬菜等在維生素類食物攝取，也愛吃香蕉和草莓等水果。
【延伸閱讀】
相關文章
太妍「御用身材管理師」大推！超有感《淋巴循環瘦身術》打造易瘦體直，輕鬆按出S曲線～
許多想瘦身卻無法持之以恆的女孩們，這時千萬別輕易放棄，不妨試試「淋巴按摩」，以排出體內囤積的老廢物質，並提升基礎代謝率來有效幫助減肥成效！以下就來推薦你連少女時代、李孝利等多位明星御用的身材管理師教大家的「淋巴瘦身術」吧！
圖片來源：NAVER，IG@taeyeon_ss，＠girlsgeneration
這位知名的淋巴治療師「裴恩貞」是少女時代的Tiffany、太妍、徐玄，Kara的具荷拉，甚至連以性感好身材著稱的兩大美女「李孝利、金喜善」，再到李敏鎬，朴炯植，金宇彬，洪宗玄等多位明星，都曾受過她的身體曲線管理，主要是以疏通全身淋巴的方式，幫助他們雕塑出更有型的身體曲線！
圖片來源：NAVER
而這位能引導出自然美容技術的淋巴治療師，也上過MBC、SBS等各大節目中介紹各式各樣的「淋巴美麗療法」且引發熱議！她也在自己出的書中教大家用淋巴伸展、按摩、體操等方法，針對不同部位來全面改善淋巴循環，還能打造易瘦體質並增強免疫力。
＃淋巴伸展、按摩、體操 ，改善全身線條
圖片來源：博客來
裴恩貞老師的書中有提到，其實淋巴循環差會導致老廢物質囤積、代謝差，不僅容易變胖、便秘，也容易影響健康，所以要透過正確的淋巴按摩方式，來有效改善淋巴循環，還能打造易瘦體質並增強免疫力喔！
#臉部淋巴按摩術
圖片來源：NAVER
而老師書中的這項消除法令紋的「淋巴臉部按摩」方法，也曾在節目中對光熙示範，就是使用指套，並且將食指放進嘴裡、兩指抓著法令紋的地方開始慢慢向外推，並維持15秒，沿著法令紋的線條上下按摩，就能幫助消除顯眼的法令紋，且左右兩邊都要進行！
圖片來源：NAVER
老師的書中除了提到能夠有效去除法令紋的方法外，還能透過不同方式的淋巴按摩，例如：瘦小臉、提升下垂臉頰、消除魚尾紋及眉頭紋、脖子紋，甚至還有打造不用化妝也能水嫩皮膚的方法！光是臉部的淋巴按摩教學就多達40種！
#加強淋巴循環運動 在家就能做
圖片來源：NAVER
不僅書中有提到的，像是用一根適合兩手伸向背後長度的棒子，以橫向的方式進行背部的淋巴按摩外，老師更是在韓國的美體瘦身類節目中都有教到脖子、手部等全身的淋巴按摩。
圖片來源：NAVER
像是這款也是以促進脖子的淋巴循環為主的按摩，同樣是用棍子並且以「N字型」的方式滾動按壓，許多搭配飲食且在家就能輕鬆瘦身的淋巴按摩教學超級實用，瘦身遇到瓶頸的人不妨去看看老師的這本教學書喔！
【延伸閱讀】
拉「緊」報！！手臂粗又鬆垮變蝴蝶？每天五分鐘，掰掰袖跟你說掰掰～
