昨日已完美落幕的第61屆葛萊美獎（Grammy Awards）頒獎典禮，除了各個獎項得主受到熱烈討論，今年的表演節目也依舊精采萬分，而其中J.Lo女王珍妮佛洛佩茲（Jennifer Lopez）登上舞台又唱又跳的超強演出更是令人難忘。
Source：Women’s Health
Source：Daily Mail
除了極佳的體能和表演力外，最令人歎為觀止的是，年近50的「翹臀珍」身材曲線超緊實，依舊辣翻天！原來在表演前，她和前棒球員男友A-Rod（Alex Rodriguez）進行了「低碳減糖挑戰」，不僅身材更緊實，腹肌更是炸裂，快一起來了解一下！
J.Lo和A-Rod的低碳減糖挑戰
#10-DAY CHALLENGE
平時就會一起運動健身的J.Lo和A-Rod，在1月底前開始了為期10天的「低碳減糖」飲食挑戰，整整10天內都不碰糖、不吃碳水化合物（No carbs, no sugar），A-Rod更在IG上公開邀請大家一起來挑戰「Who’s in?」珍妮佛洛佩茲更在IG上記錄了挑戰期間的飲食和身體的驚人變化！
Source：IG@jlo、@arod
↑他們努力找到無糖無碳水挑戰能吃的「零食」和第3天的午餐
完全無糖、無碳水化合物的飲食光想就讓人覺得痛苦（愛吃飯的儂編絕對第一個放棄…），連J.Lo都忍不住在現實動態老實說「事實證明，當你不吃糖、不吃碳水化合物時，真的會整天都覺得很餓！」所以她跟A-Rod努力尋找各種「好的零食」，從她po出的照片可以看到他們找到的「零食」是小黃瓜、紅色和黃色甜椒、綠色豆類、鮪魚罐頭和無糖果凍等，雖然這些「零食」好像不是很吸引人…但至少還有果凍了（笑）
因為J.Lo說這個挑戰太孤單（難熬？），於是他們還在IG上指名包括Hoda Kotb和Michael Strahan等朋友一起加入這個10天挑戰。這個做法真的很聰明，畢竟大家一起痛苦，好像就沒那麼痛苦了！（超歪）
短短時間內腹肌炸裂！
雖然這個挑戰真的好艱難（？），但不攝取糖分和碳水化合物的飲食效果太驚人了，快看短短幾天之內J.Lo女王身材的轉變，真的是忍不住想讚嘆一聲：Amazing～
本來身材就很結實的J.Lo，開始挑戰的第4天在IG上曬出藍色比基尼照（左圖），這時身體線條緊實，但腹肌只是隱約可見幾條淺淺陰影，而到了挑戰第9天（右圖），J.Lo全身線條都更緊實更明顯了，尤其是腹肌幾乎都有6塊肌了，根本炸裂啊！神奇的程度，讓人看完都想立刻來挑戰一下！
而在1月31日結束了為期10天的低碳減糖挑戰後，女王竟然又立刻開始第2輪挑戰？！難怪葛萊美獎當天的J.Lo女王這麼火辣性感！
養成完美身材的健康生活習慣
Source：IG@jlo
今年已49歲的珍妮佛洛佩茲還能擁有這麼性感的健美身材，當然不是只靠這10天、20天來的「低碳減糖挑戰」而已，還有她長時間維持的健康飲食和運動習慣。
1.不吃加工食物，只吃有機食物，並且大量吃綠色蔬菜。
2.不抽菸、不喝酒，甚至不喝含咖啡因的飲料。
3.早餐通常以高蛋白奶昔配上莓果類、優格。
4.晚餐選擇雞肉或豬肉補充蛋白質。
5.每天喝很多水，尤其是健身前。
6.運動從不偷懶，而且不只做一種運動，有氧、重量訓練等各種類型運動都做。
資料來源：IG@jlo；Women’s Health
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