蔡淑臻突破自己不擅交際的個性，歷經模特兒轉戰演員，怪病憂鬱低谷，再到復出演出職人劇醫生角色獲得各界肯定，她用堅定的勇氣，履敗履戰的努力，專注夢想收獲美好果實。她的人生像是一本勵志書籍，充滿令人感動的故事，帶你了解生命鬥士「蔡淑臻」努力奮戰的20件事。
1.幫爸爸還債10幾年，從不埋怨
蔡淑臻爸爸曾因負責承包的工程發生工安意外，須承擔龐大賠償責任，後來她和哥哥姊姊也幫忙分擔債務，從未埋怨：「我爸很難過，也完全負起責任，他覺得這責任是自己該負的。當時確實帶給家裡經濟壓力，但我們沒有埋怨，因為都很了解爸爸，他是該負責任就一定承擔的人」。
4兄妹花了10幾年才將債務清償完畢，也非常負責任一起照顧爸媽。蔡淑臻曾在受訪時分享爸媽是很傳統的老人家，爸媽唯一擔心是小孩為他們花太多錢，但她和哥哥姊姊都覺得照顧他們是應該的，還會在家庭群組時常互傳訊息，提醒爸媽看醫生的進度和時間。
2.資優班長變逃學少女，謝謝家人支持陪伴
蔡淑臻曾分享自己國二時期是人生最叛逆的時候。當時她是很受老師信賴的班長，因為老師責罵她關於挑選哪些同學「瞻仰蔣經國遺容」的事情，感到很失落，從資優生開始變成逃學少女，讓爸爸非常生氣煩惱長達一年多的時間，後來她在與媽媽談心過程回歸正途，她很感謝爸媽從未放棄過她，才有讓她轉念向上的機會。
3.患怪病6年苦不堪言，因「這件事」轉念
2017年蔡淑臻被診斷罹患「肌筋膜疼痛症候群」，起因過往她摔倒傷到骨盆沒能即時察覺，加上拍戲等職業傷害導致惡化，讓她身體常感疼痛，沒法久站久蹲和久坐，甚至無法掌控自己的身體，為此她停工求助數十名醫生未見起色，擔心自己需永遠坐輪椅，常常以淚洗面渲洩情緒，甚至一度有想不開的念頭：「那時很想消失，我有站在高處過，但還是沒有做這件事情，會想比較多，比如說要不要寫遺書」。
最終讓她改變這個想法的人，還是她自己。蔡淑臻的遺書在寫了2句之後，因為肚子太餓煮東西來吃，而這樣務實的舉動，反讓她和負面情緒分手，她說自己事後回想笑到不行。後來蔡淑臻積極持續接受治療，堅持努力復健與經常拉筋運動，身體終於慢慢好轉起來。
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4.走過生病低谷，更注重飲食習慣
蔡淑臻生病後更注意飲食習慣，平常會多吃「三個拳頭的量」深色蔬菜類幫助消化。她曾嘗試「生酮飲食」，以高脂肪、低碳飲食方式進食，但覺得並非人人都適合這樣進食方法，後來她也覺得這個方法沒辦法吃到喜歡的水果，所以試著以低醣飲食方式調整食物種類，在戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質主食同時，慎選攝取低醣的水果均衡營養。
5.努力運動找回健康
蔡淑臻因肌筋膜發炎，更認識自己的身體，除了飲食也透過適合的運動，找回健康。比起從前她更注意對肌肉放鬆有幫助的事情，尤其她覺得伸展肌肉對身體來說幫助最大。她常常在泡澡後等身體熱起來，開始進行不同的伸展運動，強化肌肉力量。所有伸展動作中，她最推薦「下犬式」和「眼鏡蛇式」這2個最能舒緩腰背的動作，對久坐族相當有幫助。此外，她也常按摩腋下幫助淋巴循環，改善經期脹痛水腫。
6.肌膚保養也非常重視
不僅調整飲食和努力運動，成為蔡淑臻日常重要的事，她對於皮膚保養也非常重視。她的零毛孔白淨膚質，來自於防曬和保濕常常同時進行，讓肌膚可以快速得到鎮定效果。保養品選擇方面，她大都選用蘆薈成分鎮定皮膚，以及選用美白產品讓膚色更透亮，也愛用不油膩乳霜保水滋潤肌膚，並且每2週會去角質，避免化妝品阻礙毛孔暢通。
7.單身多年曾想註冊交友軟體
蔡淑臻歷經與前任愛情長跑分開後，至今單身5年，她透露自己曾有過註冊交友軟體的想法，但因手續太繁複，且需提供真實資料照片，最後決定放棄，對此她自嘲，自己的姻緣路好像走到了絕境，才會用這種方式追愛，大嘆自己好淒涼。
蔡淑臻曾開出希望對方生活經濟穩定的交友條件，雖然目前現實生活中有吃飯朋友，但不到交往階段。但她說自己還是很渴望戀愛的人，雖然她覺得找到相處愉快的另一半很不容易，但仍然會把愛情雷達打開，等待有緣人到來。
8.凍卵10年猶豫是否解凍
蔡淑臻曾為了生孩子做準備，在10年前成功凍卵，但現在享受單身的她，開始考慮不生小孩這件事，所以對是否解除凍卵感到猶豫。即使她因為凍卵，每年需付出固定的保存費用，但她覺得目前自己是把這筆錢，當作「猶豫的費用」來看待，萬一又想生小孩的話，還是一件很值得的事情。
9.模特兒轉戰演員，4度獲金鐘獎提名肯定
蔡淑臻爸爸初期堅決反對她進入演藝圈，直到她用實力證明自己後，父女關係才漸漸好轉。她從剛開始不知如何面對媒體的茫然，再到從模特兒轉戰主持和演戲，逐漸摸索找到喜歡以及有成就感的舞台。
蔡淑臻轉戰演員後，以2011年《犀利人妻》首次入圍金鐘女配角，之後再以2015《鑑識英雄》及2019《鑑識英雄II 正義之戰》系列影集入圍女配，2020年更以《噬罪者》小三角色首次得到金鐘女配角獎肯定。
10.《噬罪者》首奪金鐘女配角，感謝給她機會的恩人
蔡淑臻以《噬罪者》得到演員生涯首座金鐘女配角，評審認可她從容詮釋劇中角色的能力，包括內在心境與表情呈現，都展現了對角色的認知和理解。她特別感謝《噬罪者》導演在她不相信自己可以演好劇中小三角色時，給她很大的鼓勵。此外，她也很謝謝劇中對手曹晏豪，帶她突破多場激情戲的表演。蔡淑臻分享自己與曹晏豪在開拍前，會溝通所有親密戲的細節，曹晏豪甚至把細節講得非常露骨，雖然她在傾聽時感到很害羞，但開拍後兩人卻很有默契，表現得很自然。
當時蔡淑臻在得到金鐘獎女配獎，上台領獎的瞬間，覺得自己終於不用再費力和別人證明她是一個「演員」，尤其得獎前她已經演戲10多年，現在不管角色性格沉重與否，比起從前她更能享受在演戲的樂趣。
11.《村裡來了個暴走女外科》籌備5年，感動金鐘提名
蔡淑臻因飾演《村裡來了個暴走女外科》外科醫生角色，在2023年首度獲得金鐘提名最佳女主角，但比起女主角獎項，她更開心入圍「最佳戲劇節目獎」，因為這部劇是她首度參與幕後、編劇環節的工作：「我當然也很在意我個人的獎，但這個團體獎，意義太重大了」。
蔡淑臻在參與前期製作時，正處於怪病低潮之苦，資方一度希望不要由她來演女主角，還好在導演和製作人堅持下，她才有機會參與幕後工作同時演出這個角色：「最佳戲劇節目獎對每一個參與的人，都是很重大的意義，好像我們這5年的一切都值得了，真的很替所有人開心，很謝謝評審的肯定」。
12.演外科醫生太傳神，連角色本尊都力讚
蔡淑臻為了演出《村裡來了個暴走女外科》外科醫師，詳記手術流程，從基本功的心肺復甦術與插管學起，還特別借了醫療器具每天練開刀縫線與打結動作，力求親「手」上陣演出，雖然劇組有準備替身，但劇中還是有8成的畫面都是她親「手」而為，其它是因為她拍完費力的場面，導演希望她休息才請替身演出，她的努力甚至讓現場拍戲指導的名醫，以及角色本尊都大力讚賞，她甚至比年輕菜鳥醫師還要有架勢。
13.喜歡職人劇對熱愛事物的堅持
蔡淑臻透過戲劇體驗不同人生，演出醫師角色後，她分享自己很喜歡職人劇的熱血精神：「職人劇有趣的是要重新認識完全不熟悉的行業」，她透過戲劇了解魔鬼藏在細節裡的「職人精神」，尤其她覺得這樣精神，也很像某個部份的自己：「（對於）我熱愛的事物 ，我會非常堅持我想要的」。
14.享受生活工作之間的模糊界限
蔡淑臻曾說從沒想過把工作與生活的界限劃分清楚，她很享受工作，生活和工作並未分得很開。尤其她覺得自己在轉戰新領域時，生活重點會聚焦在如何把事情做好。她覺得也許有時候別人覺得她在玩，但她其實在工作，或是覺得她在工作，但她其實在玩。她也覺得生活工作的界線不需分得很清楚，因為當自已有重視的事情要追求時，其他事情就不是那麼重要。
15.因為演戲學習更自在與旁人相處
蔡淑臻自認嚴肅不擅交友，拍戲讓低調內向的她必須面對各式各樣的人，她在詮釋各種角色的過程中也學習到，不需用自己和社會的觀點評斷他人，讓她的心態比從前更加輕鬆，且更能專注面對演戲這份工作：「我不擅長人情世故，也不會去搏版面；我能做到的就是求取平衡，可接受的話我就做，不會太強迫自己」。
16.覺得模特兒有距離美，演員的美更貼近真實
模特兒和演員接受到的表演訓練不太相同，而從模特兒出身的蔡淑臻，常吸收各種眼光因而情緒較內斂，習慣以委婉的方式表達自己，所以她剛開始轉戰需釋放情緒的演員工作，常覺得自己格格不入。但蔡淑臻很開心自己能擁有模特兒的歷練，讓她在走進演員的世界後，可以延伸更豐沛的表演能量。她覺得模特兒與演員有著不一樣的美感：「模特兒就像天上的星星，是追求和一般人有點距離的美；而演員則是講求真實、貼近生活的美。」
17.從不覺得自己漂亮
蔡淑臻從來不覺得自己長得很美，也不覺得自己會做和「美」有關聯的工作，甚至剛開始對模特兒這個行業有點排斥，但她被一場百貨公司專業走秀的模特兒自信眼神吸引後，決定踏入這個行業，並以「不能輸在這裡」的心情，努力朝夢想前進。
18.喜歡探索自我不同樣貌
蔡淑臻曾說很喜歡探索自己不同的樣貌，她很怕自己一成不變：「我喜歡去發現那個不曾被發現過的我自己」，她也覺得改變自己就像不斷變化的花草樹木一樣，是比較健康的事情。
19.不希望因為愛情失去自己
除了面對自我有著獨立生活的想法，那面對愛情蔡淑臻又有什麼想法呢？她覺得愛情裡每個人也是獨立個體，需要一起並行和前進，若為了愛情失去自我，一直擔心對方不愛自己影響到生活而成為負擔，那就不是愛了，她覺得無論有沒有愛情，「自己的快樂要自己負責」。
20.不同年齡有不同態度面對人生考驗
蔡淑臻走過轉戰演員不被看好、怪病憂鬱低潮，愛情長跑結束的生活，她很享受目前單身生活的狀態。她覺得隨著年齡轉變，不同時期的自己，都有不同態度面對考驗，20歲時勇於冒險、30歲體驗人生，也花較多時間思考人生接下來的方向，而40歲之後，她希望以幽默輕鬆方式向前看，並且更自在嘗試沒有做過的事情。
蔡淑臻的人生故事大起大落，低潮後再度奮起勇敢追夢，其實也是一部感動人心的勵志電影啊！
封面圖片來源：IG＠janel.tsai
source from：janel.tsaiIG、金鐘獎
