大家為了瘦身減肥費盡心思，運動、飲食無所不用其極，搞得身心俱疲，還因為看不到速顯的瘦身成效而心情鬱悶。不過瘦身不用繞遠路，其實最簡單的方法就是最好的捷徑，「多喝水」就是瘦身減肥的不二法則！

#1 喝水就能有感瘦的【３個原因】

１）延緩空腹感產生，時時有飽足感

雖然不是要用喝水來灌飽自己，不過喝適量的水確實能為腸胃增加飽足感，當妳不會感到飢餓自然不會時時想要進食。

２）體溫上升

喝水能調節身體循環與代謝，還能維持身體的體溫。身體溫度提高，代謝也會跟著上升，進而幫助脂肪的燃燒！

３）改善便祕

很多的的便秘是因為喝水不足引起的，藉由維持喝水的習慣來幫助腸道蠕動，就能幫助解決便秘問題，率先讓身體先輕盈一些！

#２喝水就能有感瘦的【5個黃金時間】

喝水瘦身法的最精華之處就自於喝水的時間，很多人都說自己喝水就會胖，通常都是因為在錯誤的時間喝太多的水，例如睡前，才會有水腫發胖的錯覺。想要瘦身的人，絕對要掌握一天當中下面的5個黃金喝水時機！

１）早餐前500ml

２）早午餐之間300ml

３）午餐前500ml

４）午晚餐之間300ml

５）晚餐前500ml

我們的生理時鐘經過一整晚的睡眠時間依舊是持續的，消耗了大量的水分，起床後用餐前喝水能夠提升身體的循環，同時刺激腸胃的蠕動。另外，中華民國肥胖研究學會曾提出「喝水53535」要訣，也就是三餐前30分鐘要喝500ml的水，餐與餐之間要喝300ml的水，以5、3、5、3、5這樣的的分配方式，一天就能喝足2000ml以上的水分，讓腸胃的蠕動與飽足感都達到最大化！

#3 喝水就能有感瘦的【2個替代方法】