小編覺得每個瘦身的人，背後都有一則勵志故事（大誤﹚瘦身真的是需要很大的意志力與努力才能成功的事啊！40歲澳洲女星瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson)近日在IG曬出一張性感的美照，顯露出腰身，原本的肉肉身材也縮了一大圈，在半年共瘦了22公斤的她也在社群上公開瘦身秘訣～
因《歌喉讚》「胖艾美」討喜角色爆紅的她，成為了最美大尺碼女星代表，還記得《歌喉讚》裡的一段劇情中，有人問「胖艾美」（Fat amy）為什麼要這麼叫自己，那時候她說：「因為我先把自己講胖了，就不會有更多的人拿肥胖在我身上做文章。」在劇中自嘲自己身材的「胖艾美」，如今成功產肉22公斤，根本是「瘦身界傳奇」啊！
＃為自己設定「瘦身目標」
40歲的瑞貝爾威爾森，2020年的年度目標就是要「瘦下來」，更是在IG上放狠話說要瘦到75公斤！
她說：「對我而言，2020年是『健康年』，我穿上運動服，出去走走，試著不吃糖和垃圾食品。」她也表示，這很困難，但一定要做到。
＃一週運動7天
要瘦下來運動絕對不能少，她在《好萊塢生活》採訪報導中透露，自己一週會花七天來運動，除了私人健身教練的課程，她還會每天例行做有氧運動，像是跑步、健走、熱舞，這些都有助於脂肪燃燒。
＃多去戶外散步
瑞貝爾威爾森也經常在戶外散步，她的私人教練也建議可以設下每日目標，例如一天一萬步，一旦設定好目標後就不要放棄，一定要完成。
＃戒掉「情緒性爆食」壞習慣
當我們情緒低落、或者壓力過大時，很容易藉由吃來緩解焦慮，瑞貝爾威爾森以前也有這個壞習慣，她表示，她當心情好時常用美食來慶祝與獎勵自己，過度悲傷與緊張時也是靠吃來紓壓，但在半年的瘦身過程，她也努力戒掉這個壞習慣，不再情緒性暴食。
她也暖心的鼓勵粉絲：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標一旦設下，就算用爬的也要爬到，繼續前進，它會值得的。」
＃多吃高纖維食物、蛋白質
飲食上除了減少吃「垃圾食物」，高纖維食品也是必須的，像是豆類、魚、堅果和雞蛋。除了這些，也可以搭配瘦肉補充蛋白質。
＃保持自信，要懂得欣賞自己的體態
瘦身的同時也要有健康的心態，保持自信與正能量，瘦身的成果不會馬上就顯現，但只要持之以恆總是會看到成效，無論如何都要愛著任何階段的自己！
