4組懶人瘦腿操
動作1：側臥抬腿
側躺於瑜珈墊上，手肘撐起上半身，位於下方的腿伸直，位於上方的腿伸直往天花板方向抬起，反覆動作左右側各維持30秒。
動作2：雙腿開合
仰躺於瑜珈墊上，雙腿併攏，往天花板方向伸直，然後往兩側伸展到最極致的地步，接著再回到併攏的動作，反覆練習約1分鐘。
動作3：平躺高抬腿
仰躺於瑜珈墊上，雙腿併攏伸直，接著一腿用力往上半身地方彎曲膝蓋，然後放下，接著輪另一隻腿同樣動作，反覆練習約1分鐘。
動作4：側位壓腿
坐於瑜珈墊上，一腿往身體方向曲膝，另一腿往外側伸直，腳背向前方繃緊，維持動作，左右腿各30秒。
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo / Marie Claire美麗佳人
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