42歲+的Ella陳嘉樺出道20年，身材越來越精實苗條，尤其2023年參加歌唱比賽奪冠後，更瘦出人生體態最佳時刻，完全看不出她是生過寶寶的媽咪！Ella年過40還能有少女S曲線，靠的是飲食控制和定時運動，不論天氣與季節，她都堅持不鬆懈。
籃球是最愛運動
Ella從小就很愛運動，她曾說平時自己很愛籃球，也會和愛運動的老公一起上健身房，維持感情熱度也一起更健康。籃球需運動全身肌肉，像是投籃、傳球、運球、籃板等不同動作都能增強肌力，增進心肺功能以及預防心血管疾病，而籃球左右手運球可以讓身體協調平衡，跳躍動作對身體長高很有幫助。
重訓加滾輪鍛鍊核心
堅持定時運動的Ella，特別重視手臂腹部線條，大都以鍛練核心為主，包括重訓、V字型捲腹、平板支撐、跪姿伏地挺身、加上舉啞鈴、壺鈴以及滾輪，運用多種動作輪流交替。尤其當中的滾輪是小腹平坦超級好朋友，訓練空間不需太大，做滾輪時會使用手臂和背部肌肉群，在強化腹肌滾出「人魚線」的同時，也能加強手臂線條，但沒有運動習慣的人，較容易用錯力量導致運動傷害，如果訓練過程無法維持體線中立方向，就不適合訓練這個項目。
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跳Zumba與開合跳快速燃脂
Ella也常以跳Zumba與開合跳，加速身體燃燃燒熱量，訓練肌力與身體柔軟度。Zumba包含騷莎、雷鬼、梅倫格、廣場舞等多種舞蹈動作組成，1小時可以消耗將近300-1000大卡，是一項全身性有氧運動，不同年齡層可以根據身體狀態，選擇適合與喜歡的Zumba課程，除了能減輕罹患心臟率，降低高血壓，也能在各種配搭的音樂旋律裡，感受運動的樂趣。
Ella曾說：「運動可以很全面，什麼都去嘗試，不一定要侷限某種狀態，就跟人生態度一樣！不用多厲害，跳得開心最重要」。她將人生觀注入運動態度，不管什麼運動，在找到健康美麗的同時，更獲得快樂，並且將持之以恆的運動成就感分享給大家，讓人就算無法運動，也感染到她開朗樂觀的心情啊～
封面圖片來源：IG@him_ella0618
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