圖片來源：IG@小禎
女星小禎曾經體重飆破105kg，靠著驚人意志力成功在8個月內減肥40kg，又再一年內再次減了10kg，可謂減肥成功最佳典範！成功瘦身後小禎維持運動習慣，好身材已經維持近7年都沒復胖，近日小禎就在小紅書分享不復胖方法，總結3個秘訣一起看！
小禎減肥不復胖秘訣：每天運動2小時
減肥最怕復胖，體重反彈上上下下，能維持住瘦下來的體重，才是真的減肥成功！小禎從105kg→55kg後，就不曾再胖過，近日她在小紅書總結減肥秘訣，第一個成功不復胖的原因，就是她「每天運動2小時」，把健身房當成自家天天報到！小禎運動喜歡做重訓、熱瑜珈、飛輪等不同課程輪著上，以鍛鍊肌力為主，當體脂減少、肌肉增加，基礎代謝率隨之上升，就算偶爾不運動，依然能持續燃燒熱量！
小禎減肥不復胖秘訣：少量多餐、餐餐8分飽
由於平常運動量夠大、熱量也消耗足夠多，小禎其實在飲食上並沒有太設限，基本上想吃什麼就能吃什麼，但她會遵守一個原則，就是「少量多餐、餐餐8分飽」，避免再把胃撐大，好處是還能保持血糖的穩定，若是只吃一餐，無法供應她天天運動需要的能量，而且暴飲暴食血糖容易驟升驟降，就會造成脂肪堆積。
小禎減肥不復胖秘訣：戒紅肉吃海鮮
若發現最近稍稍有變胖跡象，小禎說：「覺得胖的時候就戒紅肉吃海鮮。」海鮮、雞胸肉都屬於優質蛋白質，又有著低脂的特性，比起油花多的牛肉、豬肉等紅肉，確實是減重族群更理想的優質蛋白質選擇，加上選擇魚肉又含有豐富的Omega3，有助改善膽固醇、降低心血管疾病發生率，秋刀魚、鮭魚、鯖魚、柳葉魚都是好選擇。
暴瘦又反彈，是對身體極大的傷害，小禎用自己當了最好證明，選擇健康的減肥方式，才能走得長久！
