許路兒長年保持45kg的3方法！早上喝這4杯、愛吃碳水這樣做

51歲許路兒驚人凍齡曾登上英國《每日郵報》，不只外貌、身材也保持如少女，許路兒近日在社群公開「體重長期保持45公斤」，怎麼做到的？分享她的飲食運動秘訣！

許路兒瘦身：早上喝這4杯，減肥事半功倍

許路兒瘦身：早上喝這4杯，減肥事半功倍
圖片來源：小紅書@許路兒

許路兒分享除了旅遊回國後一周會調整飲食之外，其他時間「並不會刻意節食」，早上喝這4杯就能事半功倍！從第一杯溫開水喚醒身體，第二杯是溫暖又紮實的高纖飲品「2匙燕麥+1匙芝麻粉+25g藜麥粉」口感濃郁滑順又飽足；第三杯「15g奇亞籽泡水」，第四杯是黑咖啡，最後吃一顆水煮蛋就能飽到下午！許路兒分享這4杯飲品，就是她長年維持輕盈體態的秘密武器！

許路兒瘦身：地中海飲食法

許路兒瘦身：地中海飲食法
圖片來源：IG@許路兒

許路兒習慣一日二餐，最豐盛的一餐放在晚餐，她說：「我很喜歡地中海風格的原型食物，大量生菜、優質蛋白質，搭配藜麥跟豆類，我最喜歡鷹嘴豆，好吃又飽足，自然就不會想吃零食，我也盡量用五穀米替代白米飯，用酸種麵包取代白麵包，滿足我愛碳水的口腹之慾。」晚上如果有點餓，她建議也可以吃一小把堅果，或是一小碗優格配藍莓。

許路兒瘦身：一週3次運動

許路兒瘦身：一週3次運動
圖片來源：小紅書@許路兒

許路兒分享一週她會安排3次以上運動，最近也開始上皮拉提斯，鍛鍊不常運動到的小肌群，有時間的話也會在家裡利用壺鈴擺在腹部，做臀腿負重訓練「橋式」，許路兒說：「運動對我來說，除了維持骨骼和身體健康，在體態部分也幫助很大，維持好體態也讓身體更有活力，我認真覺得有運動沒運動，體力差很多。」

許路兒表示每個人習慣不一樣，也不一定要照著別人的模式，練習聽懂自己身體的聲音，找到最舒服的方式就是最好的保養。