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近年減糖飲食風行，攝取過多糖分不但讓人發胖、還會加速老化！但少了甜食不免少了人生樂趣！減重醫師蕭捷健就在社群分享，糖尿病、減肥瘦身3種天然代糖安心吃，不增胖、不引起血糖震盪，享受甜食無負擔！
吃糖不怕胖！醫師推薦3種天然代糖
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砂糖、蔗糖別再吃！想吃甜又想顧身材，可以換成「甜菊糖、羅漢果糖、阿洛酮糖」這些天然甜味劑，就是減肥瘦身神隊友！減重醫師蕭捷健分享這些天然代糖的特性：零卡路里、血糖不飆高，可以開心吃甜不怕胖！甜菊糖、羅漢果糖可幫助控制食慾；阿洛酮糖能幫助抑制碳水化合物吸收，讓你放心吃甜食，不再有委屈剝奪感。
天然代糖推薦：甜菊糖
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甜菊糖是從甜菊葉中提取的甜菊醇糖苷，甜度是蔗糖的200倍以上，但幾乎不含熱量，適合控制熱量攝取和減重者使用，升糖指數GI值是0，有助改善糖尿病、控制血糖、降低血壓，促進新陳代謝養出腸道好菌，甜菊糖甜度極高，須稀釋後使用，多使用於調製飲料用途。
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天然代糖推薦：羅漢果糖
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羅漢果糖是從羅漢果中提取的天然甜味劑，其甜度約是蔗糖的100至250倍，但不含熱量、不影響血糖，羅漢果糖體內不會被代謝成葡萄糖，對減肥族群、糖尿病患者相當友好！羅漢果除了代糖功能外，也屬傳統中醫藥用的藥食同源植物，具有潤喉清肺和抗炎效用。
天然代糖推薦：阿洛酮糖
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阿洛酮糖天然存在於玉米、葡萄乾、無花果、羅漢果當中，屬於單醣、甜味柔和是蔗糖的70%，人體幾乎不吸收它，會快速排出體外，因此不會被轉化為碳水化合物，對於血糖控制和減肥者非常適合，阿洛酮糖還能促進牙齒健康，不會被口腔細菌分解產生酸，能預防蛀牙，保護牙齒琺瑯質，也有實驗證實可促進脂肪燃燒，減少體脂和腹部脂肪面積！近年阿洛酮糖在韓國相當盛行，惠利、嚴正化都是用它減肥。
蕭捷健醫師說，天然代糖可以滿足想吃甜食慾望，又不像人工代糖阿斯巴甜會吃了怕怕，可以繼續吃甜食、減少被剝奪感，較容易保持健康的飲食習慣。
