韶宥半年甩肉10公斤！分享減肥餐「自製黃瓜船」

韶宥半年瘦了10公斤！前SISTAR團員韶宥(昭宥)為了新單曲《PDA》努力瘦身，近日在節目訪談中公開她的減肥餐，自製「黃瓜船」，低脂又有飽足感！

韶宥瘦了10公斤！自製減肥餐「黃瓜船」

韶宥瘦了10公斤！自製減肥餐「黃瓜船」
圖片來源：IG@韶宥

自SISTAR解散之後，韶宥加入新公司推出全新數位單曲《PDA》，正式回歸成為個人歌手，為了新單曲韶宥努力瘦身，花了半年時間瘦了10公斤！日前韶宥在節目中也公開了自己的減肥餐，自製「黃瓜船」健康又低脂！

韶宥瘦了10公斤！自製減肥餐「黃瓜船」
圖片來源：小紅書@明星茶館

黃瓜船作法是將黃瓜去皮後對半切開，中間挖空填入雞胸肉或鮪魚，兼顧蛋白質和纖維質，吃得健康還能提供飽腹感！相較她以前為了減肥，曾一天只吃4個鵪鶉蛋，這次的「黃瓜船」減肥餐相較之下健康許多！

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減肥聖品「黃瓜」

減肥聖品「黃瓜」
圖片來源：freepik

高纖低熱量的黃瓜，是許多女星減肥時的好夥伴，張天愛、周揚青都曾靠黃瓜成功減肥，100g的黃瓜熱量只有14卡，水分、膳食纖維含量多，能提供飽足與預防便秘，黃瓜還含有能抑制脂肪形成的成分「丙醇二酸」，可抑制糖類轉化脂肪，還有能促進脂肪分解的酵素「磷脂酶」，富含鉀離子也有利尿消水腫作用，女星張天愛推薦黃瓜＋雞蛋，7天能瘦5～7公斤。

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黃瓜船內餡蛋白質推薦

黃瓜船內餡蛋白質推薦
圖片來源：freepik

韶宥黃瓜船減肥法，其實就是去掉澱粉主食，以纖維質和蛋白質為主，內餡可自由搭配低脂蛋白質，雞胸肉、鮪魚、鮭魚、雞蛋都是優質蛋白質來源，低熱量的鮪魚富含不飽和脂肪酸Omega-3、EPA和DHA，可以幫助身體抗發炎、保護心血管健康，但由於屬於大型魚類，要注意汞含量，推薦用鮭魚取代。

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