「豐臀」吹進韓娛圈！全鐘瑞性感腰臀比，連韓韶禧也迷住～居家翹臀3運動

「豐臀」吹進韓娛圈！近日韓韶禧和全鐘瑞屢次同框，一個窄臀、一個豐臀形成明顯對比，討論最熱烈的竟然不是韓韶禧纖細身材，而是全鐘瑞「豐臀」性感腰臀比！這篇就來分享在家也能簡單練出水蜜桃臀的翹臀運動！

全鐘瑞「豐臀」性感腰臀比成話題

全鐘瑞「豐臀」性感腰臀比成話題
圖片來源：IG@legend_kikiki

近日全鐘瑞性感腰臀比成為社群上熱議話題，因韓韶禧和全鐘瑞新作《Project Y》，在多倫多、釜山影展屢次同框，一個窄臀、一個寬臀的明顯對比，讓網友熱議「好看又辣」、「女人身材這樣才好看」、「真女人臀部！韓韶禧在她旁邊身材像小孩子」，連攝影都捕捉到韓韶禧低頭關注全鐘瑞的豐臀，帶起一波「豐臀」熱潮！

全鐘瑞「沙漏型腰臀比」勤練臀腿

全鐘瑞「沙漏型腰臀比」勤練臀腿
圖片來源：IG@全鐘瑞

全鐘瑞完美的沙漏型腰臀比，把歐美豐臀風潮吹進韓國演藝圈，她曾分享自己的身材管理祕訣，除了戒掉原本愛喝的焦糖瑪奇朵，改為每天喝5000cc的水，也注重低糖低鹽飲食，運動更著重在下半身臀部、大腿的鍛鍊！全鐘瑞分享自己的理念就是享受生活並維持健康，為了穿衣服好看，勤練下半身就是她性感細腰豐臀的秘訣。

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居家翹臀運動1.跪地蹲

居家翹臀運動1.跪地蹲
圖片來源：小紅書@珊姐愛健身

除了學全鐘瑞上健身房做重訓，居家也有簡單翹臀運動，可以有效鍛鍊渾圓蜜桃臀！第一個就是「跪地蹲」，將雙腿左右打開與肩齊，成跪地姿勢，雙手叉腰用臀部和大腿的力量帶起上半身，臀部來回抬起與坐下，動作全程需收緊腹部，可以有效瘦大腿、對抗臀部下垂！

居家翹臀運動2.低弓箭步側蹲

居家翹臀運動2.低弓箭步側蹲
圖片來源：小紅書@珊姐愛健身

將雙腿單腳呈跪姿、單腳曲起向外打開、腳掌踩地，動作時收緊腹部，將臀部靠近腳掌下壓，接著再回到中央，來回動作可幫助緊緻臀部與大腿內側。

居家翹臀運動3.橋式

居家翹臀運動3.橋式
圖片來源：小紅書@珊姐愛健身

橋式是最常見也最簡單的居家練臀運動，不但能緊實臀部、連腹部核心肌群也能一起鍛鍊，躺在床上都能做！方法是曲起雙腿，動作時用腹部、臀部和大腿力量撐起身體，保持腹部和大腿呈一直線狀態，重複做上下動作。

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