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韓妞減肥30公斤，還可以喝可樂吃炸雞，圖片來源：seoyujin
跟著韓妞瘦身，就在減肥路上少走冤枉路！名為徐宥真(seoyujin音譯)的韓妞分享自己從85kg→55kg的減肥法，只做這4件事，還可以喝可樂吃韓式炸雞！
韓妞減肥秘訣1.每天量體重
徐宥真在社群上分享自己的減肥心得，表示一開始是因為體重過重，健康出現問題，下定決心成功甩肉30kg瘦出沙漏腰，成為韓國小有名氣的KOL！宥真分享自己會認真記錄每天體重，隨著數字不斷下降，就能擁有堅持下去的動力，也能從數字變化中，隨時調整飲食和運動搭配。
韓妞減肥秘訣2.食量減半
宥真分享自己的飲食原則，不會特別戒掉什麼食物，她說：「奪走吃東西的樂趣，很快就會放棄。」因此她每個月保留10天放縱日，仍然會喝可樂、吃韓式炸雞或燒烤，其他餐大部分以原型食物為主，重點是「把食物份量減半」。
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韓妞減肥秘訣3.調整進食順序
除了把食量減半之外，宥真在用餐時也會搭配3個原則，例如要吃油膩食物，進食之前會先用紙巾吸油，再來是遵守飲食先吃蔬菜→蛋白質→澱粉的順序，可以避免血糖急速升高，最後是用餐後走路20～30分鐘，降低熱量吸收。
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韓妞減肥秘訣4.空腹間歇運動30分鐘
運動不在多、在可以有效燃脂！宥真特別推薦「空腹間歇有氧」快走+跑步，每天只要30分鐘瘦很快！她分享了自己的跑步機配速法，一組約10分鐘，30分鐘內可以做3組：
5分鐘快走熱身，速率5.5
1分30秒快走，速率6.5
2分鐘跑步，速率9～10
1分30秒走路調呼吸，速率3
宥真說：「這方法在我的減肥名單中是第一名！30分鐘沒那麼難。」
