快速清空身體多餘糖份！高碳、大餐後可這樣做，3個快速排糖法

甜食、月餅、碳水吃多了，該怎麼快速清空身體多餘糖份？抵擋不了甜食的誘惑，超量糖份累積不只養成脂肪、更容易引起「糖化」加速老化！這篇就來分享簡單排糖方法，不只適用於減肥瘦身期，大餐後也適用！

排糖方法1.維生素B群

排糖方法1.維生素B群
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維生素B中的輔酶可以幫助糖份代謝，尤其是為生素B1、B6、B12對血糖調節最為重要，B1是糖份代謝過程中的關鍵輔酶，能將碳水化合物分解成能量，避免過多的糖分轉化為脂肪囤積，維生素B6能調節胰島素的正常分泌，幫助血糖穩定，除了維他命B群，也有一種營養素叫「硫辛酸」，抗氧化力是維他命C或E的400倍，能協助身體將葡萄糖轉化成能量，維持血糖穩定避免糖份堆積，愛吃碳水或甜食的朋友，可以注意補充這2種維生素。

排糖方法2.海帶

排糖方法2.海帶
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若沒有這些營養品，也可以吃「海帶」來快速排糖，海帶、昆布裡含有褐藻素、褐藻糖膠，能幫助抑制消化道酵素，減緩糖份吸收速度，避免血糖急速上升轉化成脂肪堆積，是許多營養輔助品中常見的成分。

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排糖方法3.低碳飲食

排糖方法3.低碳飲食
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在高糖份、高碳水飲食後的隔天，可以進行極低碳水飲食，例如避免攝取碳水化合物，三餐以纖維質和蛋白質為主，蔬菜湯、豆腐湯都是很好的選擇，蔬菜建議可選綠葉蔬菜搭配五顏六色的蔬果，豐富的植化素和多酚，能幫助身體降低過多糖份帶來的發炎反應，想要排糖效果更好，還可以搭配拉長空腹時間，讓身體裡多餘的糖份得以順利代謝。

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