潘迎紫凍齡瘦身秘訣1.不吃牛、不吃巧克力，每週吃素

潘迎紫凍齡瘦身秘訣1.不吃牛、不吃巧克力，每週吃素
圖片來源：東森娛樂

這次回台潘迎紫終於分享了凍齡養生與瘦身秘訣！她分享以前自己最愛吃牛肉麵加酸菜，但自從看過屠宰影片，決定不再吃牛肉！潘迎紫說：「我每個禮拜都吃幾天素，但還沒有吃全素，因為我怕蛋白質不夠多，如果每天開開心心，吃得健康，自然就能保持好狀態，我已經好久好久沒有吃過巧克力。」

潘迎紫凍齡瘦身秘訣2.常吃希臘優格、堅果

潘迎紫凍齡瘦身秘訣2.常吃希臘優格、堅果
圖片來源：unsplash

潘迎紫分享日常飲食都以希臘優格、堅果為主，並嚴格控制糖分攝取，過多的糖分不但會增胖、還會引起體內「糖化現象」加速老化，而希臘優格是優質蛋白質來源，堅果則能補充好油脂、延長飽腹感、保護心血管和抗氧化，建議每天約攝取一湯匙的量即可。

潘迎紫凍齡瘦身秘訣3.早餐喝新鮮蔬果汁

潘迎紫凍齡瘦身秘訣3.早餐喝新鮮蔬果汁
圖片來源：unsplash

潘迎紫的習慣是每天早餐喝一杯現打蔬果汁，會用新鮮蔬果變換不同組合，例如柳橙＋葡萄柚、蘋果＋奇異果、或喝紅蘿蔔汁，潘迎紫說：「因為空腹，對維他命吸收更好，纖維能幫助腸道暢通，讓我整天都頭腦清晰、身輕如燕，肌膚白裡透紅。」

潘迎紫凍齡瘦身秘訣4.運動

潘迎紫凍齡瘦身秘訣4.運動
圖片來源：FB@潘迎紫、東森娛樂

潘迎紫分享自己會固定上健身房運動，到70+年紀還可以扛起20公斤的重物，她表示自己運動不是為了減肥，是為了不要骨質疏鬆，甚至還在採訪現場秀出手臂二頭肌！減重醫師蕭捷健指出肌肉的重要性，不只讓人看起來年輕，還是重要的「血糖調節器官」！

減重醫師：肌肉量是重要的血糖調控器

減重醫師：肌肉量是重要的血糖調控器
圖片來源：unsplash

蕭捷健醫師指出：「很多人以為肌肉的功能就是有力氣、體態好看、老了不會跌倒，但它是我們身體裡強大控糖神器。」蕭醫師指出，當身體肌肉量夠大，血糖就會很有效率地被存進肌肉裡，變成「肝醣」提供身體能量，血糖自然就平穩；肌肉量不足，血糖無處可去，在血液裡濃度越來越高，轉化成三酸甘油脂，存到肝臟裡就變脂肪肝了，久而久之就容易胰島素阻抗，甚至是糖尿病前期。

肌肉不僅僅是為了身材好看，更是關係到代謝健康、遠離三高，真正維持年輕的關鍵！

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