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每天2分鐘爬樓梯，內臟脂肪少13%，圖片來源：freepik
每天2分鐘爬樓梯，就能減掉13%內臟脂肪！台灣人的久坐習慣，是造成內臟脂肪堆積的主因之一，減重名醫蕭捷健分享1個小運動，每天只要2分鐘，不必上健身房就能減少13%內臟脂肪！
減重醫師：每天2分鐘爬樓梯，減少13%內臟脂肪
減重醫師：每天2分鐘爬樓梯，減少13%內臟脂肪
圖片來源：freepik
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減重名醫蕭捷健表示，研究發現只要利用零碎時間爬樓梯，就能達到顯著的燃脂效果，方法是「用衝刺速度爬4樓」一次約22秒，每天分散爬6次，大約也只要2分鐘的時間，持續3個月內臟脂肪就減少了13%！額外好處是，連包覆在心臟外面的一層油「心外膜脂肪」，厚度也減少了15%。
蕭捷健醫師說：「這20秒衝刺，就像老闆突然進辦公室巡視，這群冗員會被嚇到立刻強制身體開始燒油！」運動不僅是為了身材，更是為了心血管健康，不花錢不花時間的零碎運動，少少時間就有超高燃脂效益，幫內臟脫掉一層油脂背心！
4方法提升代謝率30%
4方法提升代謝率30%
圖片來源：freepik
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除了抓緊零碎時間爬樓梯，蕭捷健醫師還分享了生活中4個小習慣，可以幫助提升代謝率達30%！
1.飯前喝水：吃飯前先喝500cc的水，就能讓飯後代謝率短時間提升30%。
2.短時高強度間歇運動：例如衝刺快跑1分鐘、慢跑2分鐘，重複3輪也只要10分鐘。
3.每天睡7小時：睡不好、壓力荷爾蒙上升，身體會進入脂肪儲存模式。
4..偶爾接觸低溫：刺激棕色脂肪，可以試著從熱水切換冷水，短短30秒也有效。
