「一年多剷肉16kg」王必勝胖瘦對比照變歐巴！曝無藥減重關鍵

前衛福部次長王必勝曝光減肥成果「胖瘦對比照」，公開無藥減重心路歷程，讓網友驚訝讚嘆判若兩人「簡直變身帥歐巴」！

王必勝「一年多減掉16kg」

王必勝透露分享「一年多減掉16kg」，目前體重維持約76公斤約半年，相關飲食和運動的保持已經成為常生活習慣，甚至血壓藥已停藥半年、體能提升：「我有把握能持續下去」。

王必勝曝光減重關鍵

王必勝曝光無藥減重心路歷程：「做為一個『無藥減重』的實踐者，我也經常和朋友討論並分享經驗」，持續交流瘦身經歷，並且依自身狀態調整內容。

王必勝也表示：「最近大型的研究顯示，使用減肥藥停藥後的復胖比率，比飲控運動高很多，所以除非你準備長期打藥或吃藥，否則終究還是得回到建立良好生活習慣這條路上，才能維持減重的成果，大家參考」。

• 堅持一個月，新習慣會逐漸取代舊習慣。
• 飲控建議先減量，再調整飲食內容。
• 運動就從短時間且方便的開始，再陸續強化增量。

延伸閱讀

又是瘦瘦針！她竟出現「胃癱瘓」症狀，醫示警6招救命

前衛福部次長王必勝曝光減肥成果「胖瘦對比照」，公開無藥減重心路歷程。圖片來源：FB@王必勝

減肥藥停用後「復胖比率高」？

外媒《The Conversation》也曾報導，許多人透過「節食等方式減重」，多數人會遇到復胖狀況，僅不到2成長期維持住身形「瘦的狀態」，陷入溜溜球效應陷阱（意即採取不當極端節食或少吃不動方式減肥，導致體重出現像溜溜球一樣忽高忽低、反覆復胖的現象）。

延伸閱讀

打瘦瘦針肌肉沒掉！卡神楊蕙如「63→46kg」衝破撞牆期：5招健康享瘦

健康瘦身3要點

減重專科醫師鄭語皓也認為「減重是耐力賽而不是衝刺賽」，提出「瘦身3要點」避免減肥最怕的溜溜球效應：

1. 瘦身不求快：
• 極度節食都不進食，雖能達到快速瘦身效果，但持久效果不佳，只有減掉肌肉，很快就會有復胖的狀況。
• 建議「設立合理減重目標」週期性瘦身。

2. 瘦身目標不求太高：
• 目標太高很難維持「減重能否成功飲食占了7成因素。
• 減重初期可以進行漸進式減醣：半碗飯，增加蛋白質食物等。

3. 多活動、睡眠充足：
• 能站能走，能動多動消耗身體能量。
• 睡眠充足也能維持代謝功能正常，幫助達成減重目標。

希望大家都能找到適合自己的瘦身方式，遇到困難停滯時期也別過於責怪自己，尋求營養師、醫師等專家幫助，減重更能減得健康，減得安全。