女星陳明真出道36年，有著「長腿姐姐」之稱，今年59歲的她狀態極佳，畢業季更拿到輔大長照碩士學位，專門研究音樂療法，凍齡模樣和窈窕身材令人羨慕！陳明真曾分享自己的保養方法十分簡單，現在學會讓自己的生活放慢步調、鬆弛下來，保持心情愉快。

陳明真凍齡：原型食物，拒絕加工食品

陳明真凍齡：原型食物，拒絕加工食品
圖片來源：FB@陳明真

陳明真分享的餐食中，可以看見全部都是原型原味食物，生菜沙拉、炒蛋、新鮮水果，每次盤中一定都是五顏六色的蔬果、蛋白質與少量澱粉，陳明真分享自己平常不吃罐頭、醃漬食物與加工食品，她表示身為爸媽要給孩子做好榜樣，飲食吃得健康，就是最自然的「食補法」。

陳明真凍齡：蜂蜜水、薑紅茶

陳明真凍齡：蜂蜜水、薑紅茶
圖片來源：FB@陳明真

陳明真分享自己每天起床，習慣空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜富含葡萄糖、果糖、黃酮類及有機酸等植化素，能幫助抗衰老、潤腸潤肺，此外她也推薦把薑磨碎加入紅茶中，再加一點蜂蜜，「薑紅茶」具有促進代謝、溫經散寒、燃脂與改善水腫等多重功效，薑的溫熱特性與紅茶的溫潤相輔相成，能有效活絡氣血，是女星陳意涵也推薦的養生飲品。

營養師：50+必備5種關鍵營養素

營養師：50+必備5種關鍵營養素
圖片來源：FB@陳明真

營養師許睿涵也分享，保養不是靠單一祕方，而是長期累積的生活習慣，蜂蜜水並非人人都適合空腹飲用，早晨起床後喝白開水也足夠，而50、60歲年長者真正需要的營養素為「優質蛋白質、鈣質、維生素D、Omega-3脂肪酸、多樣化蔬果與膳食纖維」，補充優質蛋白質維持肌力與代謝機能，鈣質和維生素D維護骨骼健康，Omega-3能幫助抗炎與促進心血管健康，豐富植化素則有助於抗氧化。