西瓜哥哥5個月瘦20kg！去油減脂2方法，「蔬菜湯」做法公開

西瓜哥哥李岳近日分享了自己的減肥方法，5個月減重20公斤，也讓44歲的他外型看起來更年輕！他大方公開了減重飲食「蔬菜湯」配方，並表示「沒有刻意挨餓」。

西瓜哥哥靠2方法，5個月瘦了20公斤

西瓜哥哥靠2方法，5個月瘦了20公斤
圖片來源：FB@李岳

西瓜哥哥李岳自從離開兒童台，體重就直線上升，衣服越來越緊，量體重時才發現自己暴肥15公斤！從今年過年後他開始積極減肥，採用「中藥調理+飲食控制」，短短5個月已成功瘦了20公斤，從8字頭回到6字頭，瘦回剛出道時的體重！李岳笑說：「漫長的飲食控制，總算只剩下最後1公斤了！最近身邊很多朋友都叫我不要再減重了。」

西瓜哥哥減重20公斤，飲食控制清單曝光

西瓜哥哥減重20公斤，飲食控制清單曝光
圖片來源：FB@李岳

李岳公開自己的飲控清單，表示其實並沒有大家想像中的那麼極端！有時和朋友聚餐，連Fridays也是會吃的！李岳說：「我只是吃得比較清淡而已，平常就是把剝皮辣椒、花枝、青菜、蘆筍、金針菇、蛤蠣一起煮成一鍋湯，蛋白質也都有補充得很足夠！並沒有大家想像中那種過度減重或刻意挨餓。常常吃同樣的東西，偶爾也會覺得有點膩，所以還是會跟朋友去吃個 Fridays。」

蔬菜湯減肥法，西瓜哥哥、方志友、依依都在做

蔬菜湯減肥法，西瓜哥哥、方志友、依依都在做
圖片來源：magnific

西瓜哥哥李岳用的減肥法，其實就是所謂的「蔬菜湯減肥法」，調味清淡、又兼顧蛋白質與蔬菜營養均衡，光是晚餐用蔬菜湯取代，體重就掉得很有感！青菜類可以依當季挑選，蛋白質可以挑瘦肉、雞肉、豆腐，簡單料理又有飽足感！不只西瓜哥哥，方志友也曾分享減肥時晚餐會喝蔬菜湯，一個月就能瘦6kg，陳依依也公開過自己的蔬菜湯食材，靠一碗湯半年減了15公斤！