不靠瘦瘦針！史書華半年減15kg、體脂減20%！「深蹲240kg」健身紀錄引熱議

不靠瘦瘦針，半年減15公斤、體脂從28.5%到8.5%，足足減了20%體脂！牙醫史書華分享在社群的瘦身經驗掀起熱議，不只是因為成效驚人，還有健身紀錄也讓網友驚嘆「是練武奇才？」

史書華半年減15公斤、體脂減20%引熱議

史書華半年減15公斤、體脂減20%引熱議
圖片來源：FB@史書華

牙醫史書華花半年時間瘦身成功，體重從86→74.5kg，體脂從28.5%→8.5%，減掉的15公斤裡，有12公斤都是脂肪！史書華說：「42歲，『紀律』是送給自己的生日禮物，中間出國6次、無數大餐跟buffet，沒有瘦瘦針，也沒有什麼神奇科技，只有用AI計算熱量，生日願望是現在的身心狀態，是未來20年的低標。」

不靠瘦瘦針！史書華減肥法

不靠瘦瘦針！史書華減肥法
圖片來源：FB@史書華

史書華分享自己的減肥方式，並沒有使用瘦瘦針，而是「連續150天每天近1000大卡熱量赤字，最後30天維持在500大卡」訓練、睡眠與恢復全面調整，除了在飲食上製造熱量缺口，讓身體自動燃燒脂肪之外，也搭配健身訓練：肩推80kg、深蹲240kg、臥推120kg、單槓35下、Fran 2分半、Cindy 20分鐘39組（伏地挺身10下、單槓5下、深蹲15下為一組），而此健身紀錄也引起網友熱議「練6個月保守估計3項600，是泉王還是天生神力？」、「這數值也太扯，有可能半年達成嗎？還是這就是萬中選一練武奇才」、「74kg深蹲240kg是什麼概念？超過三倍體重，基本上是精英接近頂尖級別的運動員」。

 

 

 

 

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面對網友的質疑，史書華醫師也解釋：「對一般健身認知來說，連續大赤字、減脂18kg同時增肌、Cindy 39組、腿推240kg，聽起來確實像外星人或打藥才做得到，但這正是嚴格紀律迷人也最嚴謹的地方，是極限運動醫學、精確熱量工程、肌肉記憶與體操專項神經募集的綜合成果。」他分享自己臥推110kg影片紀錄，表示自己之前就有底子，不是從零開始，並提醒大家「重點不是數字，是不受傷」。