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河智苑瘦身凍齡秘訣終於說了！3食物吃了10年、懲罰肌肉運動，圖片來源：IG@河智苑
48歲河智苑瘦身凍齡秘訣終於說了！她在劉在錫《劉QUIZ ON THE BLOCK》節目中，透露自己長年的飲食+運動秘訣，表示自己堅持吃3種食物超過10年，對身材要求「連背影都很注意」！
河智苑瘦身凍齡秘訣1.橄欖油、檸檬、蜂蜜吃了10年以上
河智苑瘦身凍齡秘訣1.橄欖油、檸檬、蜂蜜吃了10年以上
圖片來源：IG@youquizontheblock
圖片來源：IG@youquizontheblock
河智苑在節目中透露：「我吃橄欖油已經10年以上了，都會淋在飯上、加在湯裡，所有的食物我都會加橄欖油，檸檬、蜂蜜也吃了很久。」橄欖油富含Omega-9和抗氧化物，能幫助身體抗發炎、提升飽足感、穩定血糖改善胰島素阻抗，韓國很紅的「橄欖油+檸檬汁」發光飲張員瑛也有喝！而自製蜂蜜檸檬水的習慣，河智苑更是維持了15年以上，曾有節目開箱她家冰箱，滿滿都是檸檬。
河智苑瘦身凍齡秘訣2.懲罰肌肉的運動
在運動方面，河智苑「懲罰肌肉運動」連劉在錫都好奇提問要怎麼做，河智苑分享大約花15～30分鐘時間，「一天只做一個動作，舉例來說如果是手臂伸展運動，就堅持做到手臂變麻為止，一直舉到沒知覺，要堅持、等待，給它深刻的刺激，肌肉才不會逃走。」
河智苑瘦身凍齡秘訣3.每天檢視狀態
無論是保養還是瘦身，河智苑分享「先了解自己的狀態」是很重要的，在皮膚管理方面，她每天早上會檢查紋路和保濕狀態，會透過「冰敷、刮痧」按摩去水腫，每天也會量體重、照鏡子檢視自己的體態，她說：「背影也需要關注，會檢視有沒有哪裡脂肪堆積之類的，伸展與放鬆要做好，肌肉才會更有彈力。」
