好多人都以為健康食品有益身體健康，但實際上這是錯誤的觀念！你是不是也有每天吃能量棒、喝乳酸菌飲料的習慣呢？原來這些看似不起眼的食物裡，都暗藏著你意想不到的熱量，它們正在害你悄悄變胖中。
營養師李婉萍在臉書上發文提醒，小心這10種看似無害的熱量炸彈！
1. 能量棒
許多人靠它補充能量，但這些能量棒其實含有過量的糖，李婉萍建議，若要食用能量棒，最好選擇含堅果的款式，增加蛋白質，並減少糖分負擔。
2. 果乾
雖然好吃方便，但即使標榜天然，果乾在製作過程中往往加了不少糖。而且其體積小，會讓人一不小心就吃過量。建議將果乾分裝成小包，避免無意中攝取過多熱量。
3. 蘇打餅乾
原以為是低脂選擇，實際上蘇打餅乾多由澱粉製成，加上油、鹽和糖，容易造成脂肪累積，偶爾作為小點心無妨，但務必適量！
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4. 百頁豆腐
「植物界的控肉」正是它！百頁豆腐其實內含驚人的油脂，熱量甚至是一般豆腐的4到5倍，想保持身材的朋友建議少碰。
5. 乳酸菌飲料
飯後一瓶幫助消化？你可能在攝取益菌前，就先喝進了比可樂還多的糖！為了避免攝入過量糖分，不如選擇無糖乳酸菌飲料。
6. 果汁
市售的果汁常會將果渣給過濾掉，造成纖維大量流失，使得糖分吸收更快。1杯果汁的熱量就相當於2份水果，建議大家還是少量攝取或直接食用原型水果。
7. 植物肉
為了還原肉的多汁口感，其實內含驚人的飽和脂肪，在調味上也相對較鹹，且裡面過多的添加物也對身體無益！不過蛋白質的含量倒是與真正的牛排一樣。
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8. 蜂蜜
雖然是天然食品，但蜂蜜仍屬於精製糖，含有微量營養素，有潤腸效果可以幫助排便。
9. 三合一咖啡
不只方便攜帶還可以隨時泡來喝，三合一咖啡是許多上班族的續命飲料。但其實裡面添加了奶精與糖分，如果想避免額外熱量，不如選擇濾掛式黑咖啡。
10. 水果麥片
穀物配上水果，乍聽會認為很健康，裡面也的確含有纖維，但在加工過程中加入了糖、油和香料，水果麥片可以說是熱量炸彈也不為過，但並非全無好處，少量享用能夠促進腸道健康。
營養師也提醒大家，減肥期間什麼都可以吃，但重點是要控制份量，不要一下子吃太多！別忘了還要搭配規律運動，這樣才能更有效的管理體重，並且保持健康體態。
