手機、平板、電腦這類3C產品，已經成為現代人的生活日常，每人每天都離不開手機螢幕，雖然帶來了快速與便利，但卻也無形之中帶來了精神壓力！瑞典精神醫學家Anders Hansen研究分析，一天使用螢幕超過2小時就會提高憂鬱症風險、每週使用超過10小時的人，感到「最不幸福」！
手機、平板3C螢幕，一天使用超過2小時易有憂鬱症風險
瑞典精神醫學家Anders Hansen在《拯救手機腦》一書中提及，現代人離不開手機，一天平均碰觸2600次，但資訊的快速便捷，卻並未給人們帶來更好的生活品質，反而造成壓力指數激增、睡眠品質低劣、專注力下降，甚至還要面對各種假訊息、詐騙，人們「憂鬱和焦慮」指數大幅提升！Anders Hansen表示，青少年和兒童只要一天使用螢幕超過2小時，就會提高憂鬱症風險；超過7小時，憂鬱與不安症狀多達2倍！
社群按讚機制，導致「網路成癮」
Anders Hansen指出，光是把手機擺在身邊，專注力就大幅下降，學習效果、記憶力都會變差！更可怕的是社群媒體按讚功能，使網路成癮危險性「跟海洛因有得拚」！許多APP更開發出報酬機制，打賞、送禮物，這些功能都會讓人越來越沉迷網路，然而許多調查分析都顯示，使用手機或電腦螢幕，時間越長、心情越低落！年輕人精神失調問題也越來越嚴重，在美國接受憂鬱症診斷的青少年，在10年之內增加了6成。
在瑞典7歲兒童幾乎每天都使用網路，11歲有98%已擁有自己的手機，每天會花3至4小時在手機上，英國青少年平均每天使用手機、平板約6至7小時，美國青少年則高達9小時！而無論是滑手機瀏覽社群、網頁、觀看影片或玩遊戲，這些都與精神失調有關，反之若是外出運動、和朋友進行互動交流，則會精神充沛、更有活力。
使用3C超過10小時，最容易感到「不幸福」
Anders Hansen表示：「調查分析顯示，每週使用3C螢幕10小時以上的人，最容易感到不幸福！」過度使用手機、沉迷社群，不僅容易使精神狀態變糟、引發壓力焦慮，也會傷害自尊心，尤其太過在乎按讚數字，加上手機剝奪了正常社交時間，若本身心思敏感細膩、太脆弱，這些社群言論就很可能造成極大的精神傷害，使情緒陷入焦慮和低迷！
手機、3C雖提供了豐富與快速的資訊管道，但我們仍需謹慎並善用，別被3C綁架了人生！
