沒事多抱抱！擁抱能緩解焦慮、護心臟，這些好處有益健康

沒事多抱抱！原來擁抱還有這麼多好處，不但可以減少焦慮，還有助維護心臟健康！看完就跟身邊的她/他緊緊擁抱一下吧！

抱抱的好處1.緩解焦慮

抱抱的好處1.緩解焦慮
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擁抱被證實能緩解焦慮與憂鬱，能讓大腦分泌快樂物質，例如多巴胺和安撫不安情緒的血清素，被稱為「擁抱荷爾蒙」！不僅能增強親密感、帶來愉悅和滿足，還能減輕壓力焦慮和疼痛感，心情不好、覺得焦慮的朋友就多抱抱吧！擁抱能夠幫助你們穩定情緒。

抱抱的好處2.提升睡眠品質

抱抱的好處2.提升睡眠品質
圖片來源：unsplash

當人們擁抱時，身體還會釋放一種物質叫做催產素，這種賀爾蒙能提升幸福感，有助於睡眠和放鬆，和另一半共眠並擁抱時，深層睡眠時間可增加10%，且睡眠中斷次數減少，達到更良好的睡眠品質。

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抱抱的好處3.維護心臟健康

抱抱的好處3.維護心臟健康
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維也納大學研究發現，人們在擁抱時釋放的催產素，不只有助睡眠還，還能幫助降低血壓、減少心臟病風險，甚至還能促使神經元生長、修復受損的細胞，有助維護心臟健康和提升免疫力！

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這樣抱抱效益最高

這樣抱抱效益最高
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沒事多抱抱！建議每天可和親密伴侶或家人，至少進行5至10秒的擁抱，比1秒鐘擁抱效果更佳！抱抱的時候撫摸頭部或臉部，可以增加親密度，抱得緊一些、適當的擠壓可以激活感官，緩解焦慮！若想要自我安撫情緒，也能使用「蝴蝶擁抱法」，通過交叉雙手輕拍自己的肩膀，有助於舒緩焦慮情緒。

從今天起就養成抱抱好習慣！不只對身心有益，也讓家人親友間的感情更能緊密連結！