天氣一冷，穿脫毛衣、碰金屬門把，甚至只是和別人握個手，都可能聽到「啪」的一聲，也就是被靜電電到。這種小小的電擊雖然無害，但如果發現自己特別容易被靜電「攻擊」，可別只當作是冬天的正常現象。專家提醒，靜電的頻繁發生，可能是身體在向你發出警訊，與健康息息相關。

補充水分有助於預防靜電產生，保持身體水分平衡，減少乾燥引起的不適感／圖片來源：pexels

你的身體缺水、缺氧了嗎？

營養師高敏敏在臉書貼文指出，身體容易累積靜電，可能與幾種健康問題有關。其中「缺水」是最常見的原因之一，當飲水不足時，身體代謝變差、皮膚乾燥，導致靜電更容易累積。另外「缺氧」也是一個關鍵因素，壓力大、交感神經過度亢奮時，肌肉緊繃、耗氧量增加，可能提高慢性病風險，甚至影響免疫力。

除了缺水、缺氧，還有幾種情況也會讓你特別容易「放電」，像是急性腸胃炎，因為上吐下瀉導致電解質不平衡和脫水；或是大面積燒燙傷，缺少皮膚保護，容易感染、流失水分。此外，糖尿病患者因為抵抗力較低，也容易因為身體狀態不佳，讓靜電現象更明顯。

遠離靜電煩惱，這樣做最有效！

想要減少被靜電電到的機率，關鍵在於補充水分與保濕。專家建議，每天喝足夠的水，計算方式為「體重(kg) × 30毫升」，少量多次飲用，避免一次灌太多水造成身體負擔。另外可以多吃「補水食物」，例如水梨、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，幫助身體維持水分平衡。

多吃「補水食物」，可以幫助我們身體維持水分平衡／圖片來源：pixabay

除了內在補水，外在的保濕也很重要。冬天皮膚容易乾燥，建議適當使用保濕乳液，維持肌膚屏障，減少靜電累積。另外，盡量避免攝取過多的利尿食物，如濃茶、咖啡、香蕉、菠菜等，以免加速水分流失，讓靜電問題更加嚴重。

使用加濕器，透過增加空氣濕度，有助於減少靜電產生，改善乾燥環境，提升居家舒適度／圖片來源：pexels

預防靜電的小撇步，生活中這樣做！

除了調整飲食和保濕，還有幾個簡單的生活習慣可以幫助預防靜電。第一，接觸金屬物品前，先摸一下牆壁或木製家具，把身上的靜電先導出去；第二，增加室內濕度，例如放一盆水、用加濕器，或在空氣較乾燥的地方多噴點保濕噴霧；第三，選擇棉質衣物，避免羊毛、化纖材質的衣服，減少靜電產生；最後，勤洗手也是個好方法，讓皮膚保持適當的濕潤度，降低靜電累積的機率。

靜電雖然只是日常生活中的小煩惱，但如果經常發生，或許就是身體在提醒你該多補充水分、注意健康了！趕快養成良好的生活習慣，當個不亂「放電」的健康人吧！

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