近期寒流來襲，氣溫驟降，許多人喜愛以熱水澡驅寒。然而，醫師警告，若忽視洗澡時的溫差變化，可能導致心血管疾病，甚至引發致命風險。

許多醫師指出，寒冷天氣下，血管會因溫度變化而收縮或擴張，若水溫過高，血管瞬間擴張，離開浴室時再遇冷空氣，血管又迅速收縮。這種劇烈的溫差變化，特別對心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病患者，以及高齡長者，都可能引發心肌梗塞或中風等危險。

冬天洗澡建議依照5個「護心」步驟

圖片來源：canva

冬天洗澡5個「護心」步驟

為降低風險，專家建議民眾遵循以下五個正確洗澡步驟：

1. 調節浴室溫度：
在洗澡前，先開啟熱水，讓蒸氣提升浴室溫度，減少室內外溫差，避免血管因溫度劇變而收縮。

2. 控制水溫：
水溫應保持在攝氏40度以下，避免過熱，以防止血管過度擴張，增加心臟負擔。

3. 漸進式沖洗：
開始洗澡時，先從四肢開始沖洗，讓身體逐漸適應水溫，避免直接將熱水沖向頭部或身體核心部位，減少血壓波動。

4. 控制洗澡時間：
每次洗澡時間不宜過長，建議控制在10至15分鐘內，避免因長時間浸泡熱水而導致血管擴張過度。

5. 注意保暖：
洗澡後，立即擦乾身體，穿上保暖衣物，避免身體受涼，防止血管因溫度驟降而收縮。