許多人會用果汁代替其他飲料，認為這樣比較健康，但是腎臟科醫師江守山坦言，濃縮果汁中若含有2樣東西，就會增加中風風險，尤其對女性的危害更高。

含糖飲料對人體有害／圖片來源：unsplash

醫師江守山在臉書粉專發文，提到許多人想喝飲料時，會選擇用果汁代替，認為這是比較健康的選項，但「並非所有果汁都一樣」。研究顯示，鮮榨果汁最有可能帶來益處，但濃縮果汁製成的果汁飲料，如果添加了大量糖和防腐劑，就可能對人體有害。

江守山引述一項高威大學的研究指出，濃縮果汁加糖和添加劑會使中風風險增加約37%，如果每天飲用2杯或2杯以上，風險則會增加2倍，且「女性飲用濃縮果汁的風險尤其高」。另外，可樂和碳酸飲料也會增加中風的風險，每天喝1杯這類飲料的人，中風風險會增加約22%，而每天喝2到3杯的人風險會更高。

濃縮果汁製成的果汁飲料，如果添加了大量糖和防腐劑，就可能對人體有害／圖片來源：unsplash

不過江守山也在文末表示，水可以抵消含糖飲料的一些不良影響，此研究指出，每天喝7杯或更多的水，可以降低中風風險。想要維持健康，最簡單的方法還是少喝含糖飲料、多補充白開水，別被「果汁等於健康」的迷思誤導。

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