作者：克里斯多福．索頓 譯者：閻蕙群
恐懼是一種情緒能量，可出現在各式各樣的夢中，它跟情欲能量一樣，本身並非一種夢的主題，但可以出現在任何一種主題中。因此噩夢並不是夢的一個類別，噩夢就只是一個非常可怕的夢，所以做夢者必須辨認出，你面對哪一種夢主題。
再從另一個角度來看──當夢中出現一個可怕的人物時，你如何判斷他是否真的會造成傷害？有些夢中人物雖然在登場時，展現出想要傷害你的意圖，但後來卻變得非常正面，我們要如何區分他們？由於兩者間的差異不容易分辨，所以確實區分其實非常重要，因為這攸關解夢工作的目標──如果夢中人物代表的是正面的事物，那我們就應加以整合，如果是負面的事物，就應盡量避開。
辨別噩夢中人物有害／無害的準則
當你從一個可怕的夢驚醒時，那份恐懼或許仍迴盪在心中。人們通常不願意處理噩夢，是因為他們不想再次體驗那種恐懼，兒童尤其如此。如果一開始便問「夢希望你怎麼做」，恐怕無法獲得正確的解夢方向，因為這時候餘悸猶存的做夢者，多半只會回答──它要我離開那怪物！
所以，遇到讓人膽戰心驚的噩夢時，不妨運用以下的技巧：挑出夢中最嚇人的那一個（或數個）人物，然後逐一思考以下五個問題。如果你不確定其中一個問題的答案，不必卡在這裡，而是直接進行下個問題：
•這個人物是內在（你的一部分）還是外在（你人生中的某個人或某樣東西）？
•它在夢裡真的有造成傷害嗎（或者只是你預期它會造成傷害）？
•當你在想像中遇見它時，它會變得比較正面嗎（做一個簡短的想像練習，與那個夢中人物面對面）？
•這個夢的心理動力學是什麼？
等你把所有問題認真想過一遍後，你的情緒應該變得比較平靜，比較沒那麼害怕。代之而起的是天生的好奇心，想要弄清楚你的心靈在做夢時究竟怎麼了。
八種噩夢
雖然恐懼的情緒能量，有可能出現在任何一種主題的夢裡，但根據我的經驗，夢中可能出現的可怕人物，不外乎以下八大類。做夢者必須明確辨認出，自己夢到的是哪一種惡人，否則恐怕很難找出它與你真實人生之間的關聯。
1.陰影人物
是內在或外在？內在。
它會造成傷害嗎？做夢者可能會感覺害怕或受到威脅，但未必真的造成嚴重的傷害。
若面對時，它會變得比較正面嗎？會。
它的心理動力學是什麼？做夢者的心靈中有個新的部分，想要被整合進來。
應採取的回應行動？面對它，而且最終要把它整合進來。
2.自我審查人物
是內在或外在？內在。但通常會以外來人物之姿出現，且行為相當惡劣，但它其實是在描述做夢者的某個面向。
它會造成傷害嗎？會，會傷害夢裡的其他人物。
若面對它，它會變得比較正面嗎？會，但前提是做夢者願意承認自己曾經對不起它。
它的心理動力學是什麼？做夢者對於自身的某個問題缺乏自知之明，而且還一直責怪別人，潛意識指出了這一點。
應採取的回應行動？做夢者承認自己的確有這方面的問題，不再怪罪別人，並試著改變它。
3.外在人物
是內在或外在？外在。做夢者人生中的某個人或某樣東西出現在夢中，並對做夢者造成誇張的傷害，但也可能由另一個角色來扮演它們。
它會造成傷害嗎？會。
若面對它，它會變得比較正面嗎？不會。
它的心理動力學是什麼？造夢器想要向做夢者示警：有可能受到傷害，或是願意讓自己受到傷害。
應採取的回應行動？按照自我檢查的主題處理──先弄清楚夢是在傳達警訊，還是要求做夢者面對現實，然後再做適當處理。
4.內向投射人物
是內在或外在？內在，但並非真的是做夢者的一部分。
它會造成傷害嗎？會，它是真的壞心眼、好批評的、會攻擊人、傷害人。
若面對它，它會變得比較正面嗎？不會。
它的心理動力學是什麼？在過去被迫進入做夢者心中的某樣東西，現在已經被內化了（例如某個負面的內在聲音或信念）。
應採取的回應行動？做夢者須認清內向投射是他不想要的外來異物，並盡可能削弱它的力量，或是把它驅逐出去。
5.大腦場域人物
是內在或外在？內在。
它會造成傷害嗎？會。
若面對它，它會變得比較正面嗎？不會。
它的心理動力學是什麼？它是做夢者大腦中的某個神經網絡，但不受控制也無法節制，例如壞習慣、強迫症、上癮症、偏執、非理性的害怕、恐懼症。
應採取的回應行動？腦部訓練──做夢者想像自己重返夢中出狀況的那個場景，並找到脫身的方法或途徑。
6.失控的自我照顧系統人物
是內在或外在？內在。
它會造成傷害嗎？會。
若面對它，它會變得比較正面嗎？不會。
它的心理動力學是什麼？它原本是做夢者在心靈受創後，為了自我保護，或是減輕痛苦而創造出來的，是一種創傷反應。但它堅拒改變，也不願接受幫助，且會故態復萌與自我糟蹋。
應採取的回應行動？對於這已失控的自我照顧系統，做夢者要更細心體察它的運作狀況，設法使它造成的傷害降到最低。
7.疾病人物
是內在或外在？兩者皆有可能。
它會造成傷害嗎？會。
若面對它，它會變得比較正面嗎？通常不會。
它的心理動力學是什麼？它是在描述做夢者的某種疾病，通常是一種不會自己好起來的惡疾，例如癌症、自體免疫系統方面的疾病、腦部化學物質不穩定、腦部受傷，以及寄生蟲感染。
應採取的回應行動？夢可能會提供其他線索，作為處理這些疾病的最佳對策。
8.睡眠癱瘓人物
是內在或外在？內在。
它會造成傷害嗎？通常不會，它其實只是出現在臥室的一種「狀況」。
若面對它，它會變得比較正面嗎？會。
它的心理動力學是什麼？做夢者通常認為自己在臥室裡是完全清醒的，卻動彈不得也發不出任何聲音。然後可能有個人物出現了，通常是靠近床尾的地方。這種睡眠中出現癱瘓的狀況，通常會讓做夢者感到害怕，但其實沒什麼好怕的。
應採取的回應行動？做夢者要留意生理是否出了什麼狀況。想像重返夢境，然後留心正在發生的事情。訓練自己把它當成一個正面（而非可怕）的經驗。
解夢應該自己來還是要找人幫忙
如果你做了一個令你感到困擾的噩夢，不妨挑選其中一個夢，並試著運用本章介紹的方式來解讀它，說不定就能找出其中的癥結，並採取適當的回應。如果成功了，就會發現那些「噩夢」並沒有那麼可怕。如果你還是走不出來，而且覺得找不到適當的連結，或是覺得需要一些指引，以及參考別人的觀點，那麼找人幫忙也是可以的。
不管是哪一種狀況，我都鼓勵你積極主動處理你的噩夢，要勇敢面對它們，別讓它們一直來騷擾你。我曾遇過許多人長年來一直被噩夢纏身，卻始終苦無對策，各位千萬別淪為被噩夢欺負的受害者。
內容由 大是文化 《心理醫師幫你解夢》 提供
