妳是不是每天上班都要投資一杯咖啡來提神？一杯喝不夠，下午可能又會再來一杯，但編輯更希望你們在喝咖啡提神的同時，還能均衡的攝取一些營養，像現在有很多咖啡飲品都添加了堅果、芝麻、燕麥等成分，為了健康、地球永續，也有越來越多的植物奶咖啡。想來點健康的咖啡新選擇？來看看以下這6款咖啡吧！
燕麥和堅果為什麼可以提神？
想不到吧！燕麥和堅果竟然可以提神？大家是不是經常在中午吃飽飯後想睡覺，也就是時下流行語所說的「飽睏」，就是因為吃飽飯，血糖上升太快，胰島素分泌也變快，才會導致疲倦、想睡覺，但若食用富含膳食纖維的燕麥，就可以穩定血糖，不容易產生疲憊感。除了燕麥外，堅果的纖維和蛋白質能增加飽腹感，減少餐後葡萄糖變化，和燕麥的效果類似！
以下就來看看，咖啡廳的哪些人氣商品含有這些食物吧！
1. 星巴克—芝麻杏仁豆腐星冰樂
圖片來源：星巴克@Facebook
星巴克的芝麻杏仁豆腐星冰樂於2020年首次上市，用芝麻香醇的風味和杏仁豆腐綿密的口感融合，一推出就大獲好評，成為連續4年回歸的品項，而且芝麻就是健康堅果的代表，內含Omega-3，可以降低焦慮、提神。
2. 星巴克—椰奶那堤
近年生椰拿鐵、生椰美式受到不少人歡迎，星巴克也乘勝追擊，推出椰奶那堤。濃厚的咖啡香氣，配上新鮮蒸煮的優質椰奶，綿密細緻的奶泡，帶有淡淡甜味，滿足味蕾多重體驗。另外，椰奶非乳製品，而是植物奶，適合乳糖不耐症及麩質類過敏的人飲用，類似於燕麥奶；而椰奶中的脂肪能降低血壓和膽固醇、改善心臟健康，還可以提升新陳代謝、飽足感十足，也是對身體非常好的飲料！
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3.CAFE!N—胡桃芙雲冠軍拿鐵
以頂級的胡桃研製的「胡桃芙雲冠軍拿鐵」，堅果富含高營養價值，且擁有豐富香氣，和冠軍拿鐵融合成溫順口感的飲品，是一杯讓人喝下後幸福滿分的飲品！還記得編輯第一次認識CAFE!N，就是喝到他們的冠軍拿鐵，順滑的牛奶配上咖啡的香氣，讓人忍不住一口接一口。
Ikari 怡客的3款燕麥飲品
燕麥是不少人早餐的好選擇，有飽足感也充滿營養，還能穩定血糖，讓妳的早晨不疲憊！怡客咖啡就推出濃厚口感的燕麥飲品，讓妳每一口都吃得到燕麥，兼顧健康。
還有哪些天然的提神食物？
許多人每天都會來上一杯咖啡，但一天的咖啡因也不能過量，要是喝下含糖咖啡，提神同時也會喝下許多熱量。余朱青營養師就在臉書粉專中分享，其實有些天然食物也都能「提神、抗疲勞」喔！
1. 燕麥
燕麥富含膳食纖維，可以穩定血糖，若血糖沒有起伏過大，就不容易產生疲憊感，若是經常久坐的學生或上班族，也很適合攝取適量燕麥幫助消化。
現在很流行喝燕麥奶，對乳糖不耐症的人來說是好選擇，不過燕麥不是奶，而是富含碳水化合物的全穀雜類，也就是澱粉。一份250毫升的燕麥奶約是126大卡，是將近半碗白飯的熱量，因此在攝取燕麥奶時要留意份量。
2. 堅果
堅果含有Omega-3，可以降低焦慮。常見的杏仁、芝麻、巴西堅果、腰果、夏威夷果、花生、開心果、核桃、胡桃、松子、榛子都是非常健康的堅果。
3. 藍莓
有時候覺得疲勞，也可能是長時間看電腦手機，用眼過度之下造成的疲憊感，所以也可以多吃一些讓眼睛放鬆的食物。其中100公克的藍莓，含有94.3mg的花青素，可以幫助放鬆眼部。
4. 香蕉
香蕉富含鉀，可以維持神經功能，上班想睡覺，或是運動後昏沉沒力氣，都可以補充一根香蕉，香蕉富含鉀，一年四季都可以取得，下次若到超商買咖啡時，也可以帶一根香蕉來吃。
沒想到除了咖啡因之外，還有這麼多天然的提神食材，而且在超市，甚至路口超商就可以買到。喝完咖啡店新品還是提不起精神，又怕攝取過量咖啡因的人，趕緊去試試這幾種天然食材吧！
主圖來源：星巴克官網、CAFE!N@Facebook、Ikari 怡客
