作者：高原
P小姐是一個對情緒特別敏感的人，經常被別人的壞心情牽著鼻子走。比如她身邊有一個朋友，壓力非常大，每天擁有各種問題。每次遇到麻煩，都要跑過來向P小姐宣洩。她每次都和朋友同仇敵愾，朋友哭她就跟著哭，到最後朋友沒事，她卻義憤填膺而不能自拔。
「為了維持友誼，我根本無法對她置之不理，每次都被她可憐的眼淚欺騙，結果自己又好幾天陷入到糟糕的情緒中。是我有心理問題嗎？我到底該怎麼做才能抵制別人的不良情緒？」她對此感到非常抓狂。
P小姐的朋友，就是我們在本書一開始提到的垃圾人，他們本身就被各種生活垃圾纏身，全身充滿負能量。他們恰好找到一個垃圾桶，當然會盡情的傾倒。這種人就像病毒一樣，有著強大的傳染力，即使你天生是一個樂天派，也架不住每一次的「攻擊」，久而久之，你的生活就會像垃圾人那樣彌漫著情緒的霧霾。
如何抵抗別人傳染給你的不良情緒？
首先，學會抵制這些垃圾人，當對方企圖向你發洩負面情緒時，立刻轉身躲開，而不是迎合承擔你的「朋友義務」。
而另一種常見的情況是「路怒症」。在交通阻塞的狀況下，人們很容易把開車的壓力和生活中的焦慮一起發散出來，匯合一股憤怒的情緒，並發作到無辜的路人或者同車的朋友身上。有的是做一些粗鄙的動作、破口大罵，有的則會造成危險駕駛，故意傷害同行的其他車輛。如果恰巧有人自我控制能力較弱，接收他們傾倒的情緒垃圾，就會發生一場交通事故。
有一次，我和朋友一同參加一次商業峰會，結果在路上遇到嚴重的紅綠燈故障，致使整個十字路口都造成塞車。在恢復通行時，我們的汽車行駛在一條正確的車道上，後面有輛車突然斜插上來，眼看就要與我們的車發生擦撞，我立即踩下煞車踏板，躲過這一劫。結果，那輛車的司機絲毫沒有歉意，而且還從車窗裡伸出頭來對著我們大喊大叫。朋友很生氣，他對我說：「那個傢伙差點害死我們，你怎麼一點也不動怒？」我說：「碰到這樣的人，生氣不但解決不了問題，反而讓事態變得更加糟糕，因為他們巴不得找一個人生氣，這樣他們內心的壞情緒就有地方發洩。如果我們追上去以牙還牙、針鋒相對，最後我們就被傳染了，豈不是得不償失？因此，遇到這種事情時，最好的選擇就是不要理會。」
對於情緒的垃圾人，我們不需要回應他們，只要報之以微笑，轉身離開就可以了。因為你越理他們就越麻煩，後果經常超出我們的控制，這既影響好心情，又浪費美好的一天，到頭來損失的是自己的正能量。
生活中，如果你總是避免不了垃圾人，一定要學會主動拒絕他們。比如，你發現對方開始喋喋不休、不停的抱怨，你盡到朋友的義務安慰他，但他仍然沒有停下來的意思，這時你就別再當一名被動的傾聽者──主動的切換話題，打斷他繼續說下去的意圖。你可以談論一個彼此都了解輕鬆的話題，迅速改善之前的不良情緒。
這個方法通常都會產生積極的作用，阻截壞情緒傳染的同時，也將朋友從負面情緒中解救出來，除非是那些「太過自我」的人。一般情況下，當你轉移話題時，對方就能意識到問題之所在，你對他所說的事情失去了興趣，他會自然而然的加入到新的話題。如果你的這位朋友不幸是那種只管自己痛快、不顧他人死活的傢伙，依舊向你傾倒情緒垃圾，那麼不要再害怕影響你們之間的關係，直接找藉口離開。
內容由 大是文化 《不必把太多人請進生命裡》 提供
