作者：午堂登紀雄 譯者：駱香雅
不用對任何人隱藏自我，是件讓人心情爽快的事。
害怕落單的人，會避免暴露自己的缺點。因為他們擔心被周遭發現之後，人家會瞧不起、認為他實力不過爾爾，於是感到吃驚、失望，最後身邊的人一一離去，落得形單影隻的下場。
基於上述的理由，他們也同樣害怕失敗。這些人會強烈地認為失敗是件壞事，因為不想被認為是沒用的人。由於擔心失敗，他們在面對挑戰時容易猶豫不決，陷入踟躕、很難得到成果—陷入這個循環之後，常常落得一事無成。
反觀擁有「獨處力」的人，總能毫不猶豫地顯露自己的缺點，認為即便別人因此離開自己，那也無可奈何。他們甚至會肯定自身的缺點。
這並不是單純放棄或維持現狀、逃避現實的意思，而是打從心底接受：「這確實是我的缺點，不過缺點也是自己的一部分。」
假如因為表現真實的自己而被他人瞧不起，擁有「獨處力」的人就會對自己說「不必在意」，因為「世界上有形形色色的人」。
除此之外，懂得享受孤獨的人，不會勉強自己與無關緊要的人相處，像上述那種瞧不起他人缺點的人，根本也不需要與之深交，從正面意義上與他們切割即可。
對擁有「獨處力」的人來說，失敗非但不可恥，還能讓自己從中學習。這與他人的想法沒有關係，因此他們願意讓人看見自己失敗的那一面。
◎逞強，只會讓你謊話說不完
如果忙著掩飾自身缺點，內心也會漸漸跟著崩解。
舉例來說，明明不是有錢人，卻要裝得闊氣；沒有特別優秀，仍硬要表現得能力很好的樣子；已經不年輕，還試圖隱藏年紀；生性自私，卻假裝充滿慈愛……，這些都是「試圖掩飾缺點」的表現。
假造學經歷就是典型的範例，因為不想被人認為愚蠢、希望他人認同自己，某些人便假造畢業自一流學府的學經歷。然而那並非事實，而是謊言，為了不被拆穿，就必須想出各種故事或理由來自圓其說，避免謊言自相矛盾。
但想要圓謊，就必須再說出其他謊言。而且在說謊者的內心裡，將一直有「被看破手腳」的恐懼纏繞。一旦你開始說謊，就不知道究竟得持續這種狀態幾年、幾十年，所以感覺疲憊也是理所當然的。
不加掩飾自身缺點的人，無論何時心裡總是輕鬆自在。因為心無罣礙，所以也不需要費盡心思去隱藏。既不用為了圓謊或作假而絞盡腦汁，也不會產生多餘的心理負擔。依照本心而活，不用對任何人隱藏自我，是件讓人心情舒爽的事。
◎缺點大方露，更討喜
那究竟應該怎麼做才能建立這種強健的心靈呢？方法之一就是具體地去思考：「如果讓他人看到我的缺點，會產生什麼困擾？」
就拿我自己來說吧，我面對人總是開門見山地表示：「我就是個性陰沉、怕生又畏縮，集三大缺點於一身的人。」通常聽到我這麼說之後，別人的反應大多是：「是這樣嗎？看不出來耶……。」除此之外，並沒有發生什麼壞事。
我甚至會在提供讀者商業投資等相關資訊時，將自己的損失和失敗案例也開誠布公地告訴大家，並且以自己的角度分析：「因為這個理由所以失敗了，請各位讀者也要留意這部分喔。」
一開始我猜想讀者們應該會出現的反應是「活該」、「罪有應得」、「沒想到你也沒多厲害嘛」……，然而實際上的反應卻恰恰相反，多數的回饋意見都是：「原本還以為你就個不知民間疾苦的人生勝利組，沒想到你還不錯呢！」
從這個經驗，我意識到「缺點」也是引起顧客和讀者共鳴的重要利器。
你應該要肯定自己的缺點，而不是隱藏掩蓋。越是不掩飾自身缺點，就越能淡化心中的自卑感—我深信這麼做，反而有助於建立你對自身的信賴及自信心。然後從「雖然是這樣的自己」慢慢轉為「正因為是這樣的自己，我很喜歡」，達到真心接納自己的境界。
我想許多人都曾經看過這樣的情況—看起來十分完美的明星，儘管自己犯錯出糗了，面對旁人的驚訝，仍舊會以正面心態從容接受；搞笑藝人也是，總巧妙以自身缺點來博君一笑。
由此可知，讓人看到缺點並不是什麼可恥的事，若你表現得坦蕩又落落大方，它反而會成為一種魅力。
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【豐富的表達力，給你豐富的人生】
如果你的煩惱總是無以名狀，想要確認煩惱的原因就會十分困難。
沒有獨處力的人，多半不太閱讀。他們一回家就會立刻打開電視，拿出智慧型手機，沉迷於社群網站或社交遊戲、打電話聊天好幾個小時。他們總不斷與別人交流，好避免自己落單。
在上一節已經提出我建議閱讀的其中一個理由為「藉由大量閱讀，理解社會規則架構，進而消除不安、感受希望」。只要具備有相應知識，你就會知道消除不安、克服難關的方法，而且也能感覺自信。
至於另一個原因，則是「詞彙的多寡」和幸福感之間存在的相關性，當詞彙量越豐富，就越容易感受到幸福。
語言是思考時的基礎，語彙的多寡同時也會影響大腦的思考深度。如果詞彙量不足，思考時的表達範圍就會變得狹窄；因此在應對各種狀況時，會無法周詳深刻地思考—換句話說，你的想法將變得十分膚淺。
反之，能夠使用的詞彙越多，思考和說明的範圍就越廣，也更能夠合宜地處理各種事件與情緒。
換句話說，越具備有敏銳的詞彙力，越能依照自己的想法過生活。而想要磨練出敏銳的詞彙力，最基礎、有效的方法，就是閱讀。
即便是小孩，經常閱讀的孩子也常給人「小大人」般的印象。
擁有豐富的詞彙和表達力，能讓你更理解自己和社會的關係，並有包容力能接受各種事情。例如，遇到煩惱或困難時，如果能夠向師長詳細、精準地說明，就可以獲得適當的建議與支持。減少被說：「你為什麼就是不能理解？」、「不懂的話就算了！」等等話語的次數，更有助於情緒發展的穩定。
就算學校老師說了什麼，擁有閱讀和思考力的孩子，也會懂得告訴自己「或許老師的目的是這樣吧」，並透過解釋與理解來降低反抗心態；或是當與朋友發生不愉快之事時，也能自問：「為什麼他就愛多管閒事呢？」理智推測對方的想法，並接受自己的情緒。
如果詞彙量夠豐富，就可以輕鬆將事情套入自己的思考框架並加以理解。「豐富語彙」可說是讓孩子獲得安定心靈的關鍵。
◎豐富詞彙，情緒表達更容易
究竟詞彙量的多寡，與幸福與否有何關聯？
其差異之處就在於，當一個人的詞彙量足夠，就得以透過語言確實表達自己內心的情緒，因此也就更可以適當地處理情緒。
例如不安、矛盾、糾葛、胸口那些說不上來鬱塞感、微妙的情緒變化等，如果你能夠在情緒湧上時，有邏輯地明確表達出來，就可以讓自己清楚知道：「我現在感到的不安，是這樣的。」
確認不安心的原因，不僅能夠讓你面對問題、想方設法解決，鼓勵自己「試著這樣做做看」或「換個角度看待如何」，透過改變事物的意義來消除焦慮與不安；也可以說服自己「事情就是這麼一回事」，進而接受現實。
其實就是一個讓自己的狀態和感覺更加舒服的過程。
如果你的煩惱總是無以名狀，想要確認煩惱的原因就會十分困難。當事發主因模糊不清，你就會陷入束手無策的窘境，只能一直苦悶地煩惱下去。
「我已經這麼拚命了，卻做什麼都不順利。不管怎麼做，都活得好苦、好累。」會有這種感覺的人，就是因為無法精準用言語傳達自己的情緒，導致無法好好理解、表達自己。
人類是透過言語來認識世界與自己的。正因如此，「語言表達」的能力非常重要，這項能力的高低，將在生活中呈現大幅度的幸福差異。
◎詞語模稜兩可，會讓事情更複雜
在現代的年輕人裡，似乎有很多人都覺得使用正確、精準的詞彙十分麻煩。
以「糟糕！」一詞為例，這個詞彙不僅有原本字面「負面」的意思，還可能用來表達「有趣」、「可愛」、「太厲害了」、「好吃」、「愉快」的意思。甚至也會用在「無聊」、「無計可施」這類完全相反的意思上，算是一個方便好用的發語詞彙。
然而，就某種意義而言，單只說句「糟糕！」也帶有一種：「情況就是這樣，你自己從裡面挑一個意思解讀吧！」把理解工作擅自拋給他人的行為，說話者本身則因為不想表達細膩情感、嫌麻煩而逃避。
無論如何，這樣的說話方式，都無法提高自己的表達力。
若成年之後，開口說話依然全都是這類流行語的簡略表現或方便好用的詞彙，一來將難以透過言語表達自己的焦慮不安和煩惱；二來，在你內心裡恐怕也無法好好接受情緒或思考解決對策。
大家都知道，年輕世代有特別多的「庸人自擾」，我認為不只是生活經驗少，詞彙量的不足也可能是原因之一。
◎溝通力不足，易踩地雷壞人際
當然，語言也是人們彼此溝通的重要工具。無論是想結交朋友、打動人心、理解自己，你都需要借助語言的力量。
在這種時候，擁有越豐富的表達方式，越能夠精準地傳達出自己的想法。如果你能善加利用「換句話說」或是譬喻法，協助對方理解你的一言一語，就能夠如自己所願，提高打動對方的可能性，同時降低捲入麻煩的風險。
若你的詞彙量貧乏，無法讓對方理解，當然也就難以打動人。甚至還可能因用字遣詞不當，導致彼此關係緊張，甚至積累不滿情緒。
同樣地，缺乏說話技巧，無法將言語轉換成對方容易接受的表達方式，就這樣把自己的想法赤裸裸地脫口而出，很可能因用語欠缺圓滑而阻礙人際關係。
本來在溝通時，就應該要以對方習慣的說法表達、用心包裝用字遣詞後呈現給對方，以求讓人容易理解與接受。然而，許多人卻會因為表達能力不足，誤踩地雷、惹怒他人。
這些詞彙力或語句組織能力較差的人，既無法確實理解對方所說的話，也難以透過言語表達自己的想法，這種想說卻又不知如何表達，只能乾著急的感覺，只會讓人變得更焦躁、易怒。
最常出現的典型台詞，大概就是「機車耶，吵死了」、「啊～真是有夠麻煩的」、「吼～隨便啦！」、「干你屁事！」這些幼稚詞語吧。
當在反駁他人時，沒有足夠的詞彙量，就只能表達得幼稚而拙劣。無計可施之下，甚至還只能髒話連連，變成無謂的謾罵。
如果你具備足夠的語彙力，就能夠想出罵人不帶髒字又可徹底羞辱他人的詞彙。例如—
「真不覺得這是成熟大人會說出來的話呢。」
「果然可悲的大腦，只會產出令人遺憾的想法啊。」
如果你能以此方式表達怒氣，就算不說那些罵人的髒話，我想心裡也是夠暢快的吧。
◎「氣質」好壞，由語言決定
在中文詞語庫裡，有積極正向的詞彙和消極負面的詞彙，要選擇說出怎樣的詞彙，都是當事人的自由。特別是在保障言論自由的民主社會裡，除了歧視性字眼之外，任何詞彙都是可以隨心使用的。
無論說出口的詞彙是什麼，都是發話者自由意志的選擇，不但周遭人的反應會根據這個詞彙而改變，你所說出的話，也會影響自己的人生。
如果經常使用積極正向的詞語，你就容易用正面角度看待事物，並把有類似想法的人聚集在身邊；若總是說些消極負面的話，看待事物時就更可能灰心喪志，而這一樣會吸引想法消極的同類靠近—光是你的詞彙方向，就可能為你決定自己未來的人生遭遇。
換句話說，所謂「選擇詞彙」的重要，就是希望你能思考自己的生活，究竟是以什麼為中心。生活中常使用的詞彙選擇，將創造出今後的自己乃至於整個人生。
內容由 方言文化《劃出善良底線，好相處更能獨處》提供
