作者：苫米地英人 譯者：林農凱
自卑感足以摧毀人類的未來
自卑對人類來說不僅是一種不必要的情緒，甚至可以說是會摧毀人類未來的情緒。
況且，我們從家世到收入，還有學歷、工作能力、外貌、有沒有另一半或夥伴、朋友的數量等日常所有的層面，都受到各種外界的評價，並訂立排名規則。因此，生活在這種環境下，應該每個人的內心都曾產生過一絲的自卑感吧。
抱有自卑感的人會覺得自己是個「無能的廢物」，對自己的評價愈來愈低；而「廢物」的狀態又會讓人處在舒適圈中，然後下意識地使人做出適合這個舒適圈的行為。
若人民的自我評價都很低下，那這個社會便沒有將來可言。
拋開自卑的方法
在這裡向各位介紹2種拋開自卑的方法。
1.自卑與價值基準通通都是幻想
為了克服自卑，首先必須確實認知到自卑以及其價值基準全都只是幻想。現在我們所接受的價值基準，絕非「理所當然」之事，只要換個時代與地點，價值基準也會有所變動。譬如，只要去認為「胖子比較漂亮」的國家，那麼胖子就會產生優越感，瘦子反而會感到自卑。
只要能察覺到被這些虛無又毫無根據的幻想控制，是件多沒意義的事，應該就能從束縛自己的價值基準獲得解脫，徹底拋開自卑才是。
另外，一開始在孩子心中植入自卑感的，大多數來自家長或老師。本來應該教導他們「抱有自卑沒有意義」，但大部分的家長或老師多數時候反而灌輸「社會有排名與水準」、「排名下降或未
達成水準，應該覺得自卑」的觀念。
其實，父母或老師說的話並不一定正確，甚至可以說他們多數都沒有發現真正重要的事。
2.拋開現況來設定目標 讓自卑感消失殆盡
想拋開自卑感還有件重要的事，就是「在現況外設定正確的目標」。
在現在的公司出人頭地、進入排名前幾名的大學等並非「現況之外」，而是屬於「現況之內」；若將目標設定在現況之內，就難以從束縛自己的價值基準中脫身。
自己創業，做符合興趣的工作、為了學習自己真正想做的事，到國外大學就讀等，應該盡量設定像這些遠離現況的目標，並認定自己能夠達成。
若最後無法如願達成目標，也不必感到挫折或自卑，這時候只要覺得「目標設錯了」，然後改變目標即可。
往下看更多《情緒の解剖圖鑑》相關文章
【【缺乏活力】】
「缺乏活力」沒有活力、元氣的狀態，缺乏想前進去做什麼的動機。雖然「缺乏活力」跟「沒有幹勁」常被混淆，但它們是完全不同的狀態，對應方式也大有差異。
「缺乏活力」跟「沒有幹勁」其實完全不同
缺乏活力用英語來說就是「No Energy」，也就是指身體疲乏、虛弱，沒有能量的狀態。
相對地，有體力卻無法湧現做事意願的狀態稱為「沒有幹勁」。
缺乏活力來自疲勞，沒有幹勁則是因為目標錯誤
現代的上班族之中有許多缺乏活力的人。雖然他們有想要工作的意願，但身體的狀態卻跟不上。究其原因，在於睡眠不足與缺乏營養。身體與心靈都要善加對待，才是克服缺乏活力最好的方法。
此外，若有想要達成的目標並全力衝刺時，有可能會讓活力消耗殆盡。這時候除了好好休息外，沒有其他恢復活力的方法。
另一方面，身體雖然還很強健，但以「沒有活力就無法去公司」當作藉口的人，其實多半都是「沒有幹勁工作」的人。他們為了休假，通常會編造「身體不適」、「情緒低落」 等各式各樣的理由。可以說在「不去公司」這件事上耗費許多精力。
對某事「提不起幹勁」是弄錯目標的狀態；因為勉強做著根本不想做的事，所以才會提不起幹勁。
想要克服「沒有幹勁」的狀態，就只能重新審視目前的目標，找到自己真正想做的事。
定期審視、修正目標
工作期間有時候目標會產生變質—一開始明明是有想要做的事才進入這間公司，但是不知不覺卻變成為了生活才工作，或為了出人頭地才工作，日子過得庸庸碌碌毫無進展。
為了生活工作、為了出人頭地工作、為了達成例行公務工作，這些都來自他人強加的目標。為了這樣的目標工作，當然會變得毫無幹勁。
若是隨著時間經過感到目標開始脫軌，這時建議各位重新設定正確的目標。
內容由 楓書坊《情緒の解剖圖鑑》提供
