「分手要狠，比相戀勇敢」。簡單的一句歌詞，記載著無比的智慧。其實很多女生或許都試過身處在一段苟延殘喘的愛情中，明明對對方已經沒有了愛的感覺，卻因為不捨、習慣和同情，不敢又不肯說分手，怕就是怕分手所帶來的錐心之痛。
然而，沒有了養分的關係，不但浪費時間，亦會不斷侵蝕彼此間僅餘的愛，到頭來連普通朋友也當不了。其實分手又有什麼可怕，只要你學會了如何走出分手後所帶來的痛苦，你也有繼續追尋幸福的權利！
為什麼分手會痛
「分手讓我痛得心碎」、「心如刀割」等對白，原來並不是只會出現在電影中，現實中有哥倫比亞大學心理學家曾用磁力共振掃描一群剛剛分手的人，發現他們看過前任的照片後所做的掃描會有著重疊的陰影，表示身體有著疼痛的反應。簡單來說，分手的傷感讓他們生理上也確切地感受到痛楚。
另外，醫學上也有「心碎症候群」的說法，意思是有情緒所牽引的生理反應，一般會有著抑鬱、焦慮、失眠、身體疼痛等症狀，嚴重的會有如嘔吐、幻覺等戒毒反應，再嚴重者可以引致心臟功能受損，甚至死亡。一般「心碎症候群」都是由一些突發性事件所引起，例如分手、家人離世等，臨床所見的多數是女性患者，正常來說大部份患者都可以痊癒。
走出傷痛的科學 #1 時間是最好的止痛藥
分手會痛，我們清楚明白，問題是如何能走出分手的痛。記得我們早前說過，一段戀愛需要產生情愫和得以維持，需要靠腦內分泌多巴胺、雌激素和催產素，更重要是等待對方也產生足夠的催產素接收器，才會彼此都有著戀愛的感覺。
（詳文看此）同一道理，我們在經營一段關係中，其實腦中會有著許多神經元都在記載著對方以及兩人的回憶，時間越長，這樣的神經元越多，要身體懂得重設這些神經元，至少需要 3 個月的時間。
換言之，我們分手後是需要一段時間來讓身體的腦細胞、荷爾蒙都明白和習慣我們已經分手這個事實，是正常不過的事。
走出傷痛的科學 #2 準備一份清單
有心理學家曾經提出一個很理性的走出分手傷痛的方法，就是為前途羅列一份清單，清單上要詳細寫下前度不適合你的地方、你討厭對方的哪些特質、你的理想情人又是有些什麼特質。想想前度不好的地方是最快捷有效的方法減少我們對他的愛。
人在談戀愛時，很多時都受了愛情浪漫的氛圍所影響，對情人形成一種心癮，讓自己以為這就是愛。但透過把前度和自己理想情人的特質來比較，我們就可以知道其實這也不過是自己愛得盲目，這根本是一場沒有營養和未來的戀愛，早點離場也罷。
走出傷痛的科學 #3 朋友和家人的支持
沒錯，即使你有多不眷戀這場戀愛，你有多理智知道你的情人不適合你，但始終分手也會帶來一陣陣隱約的傷痛。這一份傷痛除了是對於感情的不捨，或多或少也會是對於重拾單身身份所帶來的孤獨抱有恐懼，這時候我們需要的是朋友和家人的扶持。
朋友和家人的陪伴，除了可以分擔我們傷痛的心情，分散我們擺放在「分手」的注意力，還可以有助我們拓展社交圏子，認識更多新朋友，而最重要的是要重新認識那個還未走進關係中的自己，讓自己有著重新「reset」的機會。
走出傷痛的科學 #4 重建自我
有研究發現，當人處於一段關係中，我們很容易會被伴侶影響自己的自我認同，簡單一點說就是「很容易變成了另一個張志明」。而當面對分手，我們很多時會有「沒有了他，我人生就變得不完整」的感覺和想法出現。
要克服這種想法，我們必須懂得自我重建，我們要學會獨立自己一人生活的能力，理解單身其實也不是這麼可怕，也要明白我們選擇伴侶是出於對對方的感情，而非對對方的依賴。
當戒掉了因為依賴而產生的感情，我們就能明白單身一人其實也是一種狀態，是一種選擇，而非一種失去。
同時，當我們在經歷分手時，往往很容易在心理上強調自己失去的人和事，而缺乏一個重新檢視自己的戀愛態度是否正確的機會。一段關係的失敗，其實雙方也有責任，就趁著這個機會好好看看自己可以如何進步吧。
走出傷痛的科學 #5 避免報復行為
分手會痛，有時候甚至讓我們痛苦得不理智，做出愚蠢的報復行為。新聞上那些因為分手而傷害對方、威嚴對方、甚至自殘的行為相信大家都有看過。然而，這些報復行為其實並不能讓我們走出分手的痛，反而加深對彼此的怨恨，甚至造成沒法彌補的過錯；對我們的情緒來說，也會造成各種抑鬱、繃緊和仇恨，非常不健康。
要知道，其實每個情人都是一課，曾經有調查發現，7 成人在分手後表示感到自己有個人成長，近 6 成人則表示分手能夠帶來積極的情緒。說到底，我們總是不能夠控制人生所遇到的事，但用什麼心情和態度面對就是我們要學會的事。
緣份和愛情都不是人可以完全控制的事，就放開懷抱接受人生給予我們的際遇吧。每個人都會經歷分手，這一關必定能走過的！
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