三天長假放完了，美好的時光總是過得特別快，你也跟編輯一樣有點難收心嗎？現代人生活壓力大，有些人甚至會因較長的假期結束，出現憂鬱、失落等狀態；接下來編輯就要提醒大家，若身邊的人或你自己出現以下這11個前兆就要多注意，以免憂鬱纏身，擁有良好的身心健康，才能活得更漂亮！

什麼是憂鬱症？

台灣憂鬱症防治協會指出，憂鬱是正常的情緒，但若鬱悶持續時間過久，甚至失去控制，就有罹患憂鬱症的可能；因此一旦發現自己陷入過久、過度嚴重的情緒低潮或興趣缺乏，伴隨著許多的身心症狀、負面思考，可能就要懷疑自己是否得了憂鬱症。

憂鬱的情緒會使人對生活失去興趣。

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衛福部玉里醫院表示，若出現以下11種狀況，可能就是憂鬱症前兆，千萬不要輕忽身體給的警訊！

憂鬱症徵兆1
持續悲傷，一天中大部分時間都很憂鬱。

憂鬱症徵兆2
易怒或異常焦慮、心神不寧。

憂鬱症徵兆3
對過往愛好的活動無感，生活失去興趣。

憂鬱症徵兆4
體重減輕或上升，不經意變瘦或不自覺過量進食而發胖（憂鬱症的患者大腦中血清素的量較低，而特定類型血清素接受器5HT-2c與食慾有關）。

憂鬱症徵兆5
失眠或睡太多，憂鬱容易引起失眠。

憂鬱症徵兆6
疲累及失去活力，說話、身體動作可能變緩慢。

憂鬱症徵兆7
精神不集中、注意力減退、思考變得容易猶豫。

憂鬱症徵兆8
極端的情緒改變，短期內一下子從喜悅變成絕望。

憂鬱症徵兆9
對生活與未來感到無望，悲觀不相信事情會改善。

憂鬱症徵兆10
無價值感或無端產生過度罪惡感，覺得自己是別人的負擔，認為自己做錯事情、對不起別人。

憂鬱症徵兆11
反覆有死亡的念頭，憂鬱症患者常想到各種關於死亡的話題，舉凡親人、寵物的去世、或其他死亡的畫面；如果發現這樣的徵兆，務必馬上尋求專業輔導或治療。

以上就是罹患憂鬱症的11個前兆，若身邊親友或自己出現相關情況，務必多加留意、關心，沒有比身心健康更重要的事了！

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放完長假心情低落？11個憂鬱症前兆一次看，勇敢正視身體的求救訊號