在育兒過程中，父母往往會因為孩子的行為感到失望或憤怒，這時不小心脫口而出的話語可能會深深傷害孩子的內心。蔡宜芳心理師指出，消極回應不僅對孩子的情緒造成影響，甚至可能導致他們長期內化為負面的自我評價。
蔡宜芳心理師在臉書提出方法，父母在盛怒之下不妨給自己90秒的緩衝時間，深呼吸幾次，避免在衝動中說出令人後悔的話。每一個積極的回應，都是在修復與孩子之間的情感連結，幫助他們建立健康、自信的自我認知。
美國心理學家John Gottman曾發表一個有趣的研究結果，他們經過長達40年的研究發現，只要觀察一對夫妻互動一開始的五分鐘，就能預測他們會不會離婚，準確率高達91%。這五分鐘，到底是在觀察什麼呢？是在觀察「積極回應」或「消極回應」。
高特曼教授觀察並追蹤了700多對夫妻的溝通方式，他發現，夫妻之間的積極回應和消極回應的比例達5:1，就能擁有穩定、幸福的婚姻。如果降到3:1，兩人的關係可能產生危機。若下滑至1:1，那這段關係可能就無法維持下去了。
消極回應是一種敷衍、忽略對方的回應，像是當耳邊風、隨口說好、打岔、轉移話題，甚至潑對方冷水。積極回應是你有專注的傾聽，並適時給予對方善意的回應和支持。
親子關係也是如此！一句消極回應，需要五句積極回應才能平衡。想一想，你今天和伴侶、孩子之間的對話，比例是幾比幾呢？
最近有一個女孩告訴我，媽媽在生氣時會罵她︰「我怎麼會生出你這種小孩？我真的很後悔生了你！」我看著她低頭掉下眼淚，覺得非常心疼。
還有一些話，比消極回應更糟，不管你再怎麼生氣也要忍住不要說！
「做什麼都比不上別人」
「怎麼連這點小事都做不好？ 」
「讀書讀不好，以後還能做什麼？」
「這有什麼好哭的？怎麼這麼脆弱？」
「從垃圾桶撿回來的」
「你再哭、再鬧，我就不要你了」
你以為你的責備，孩子總是左耳進、右耳出嗎？我在國中做輔導工作第十年，我發現完全不是如此！
這些話都會進到孩子的潛意識中，內化變成孩子「#自動化的負向思考」。當孩子開始自動化的批評自己，覺得「我什麼事情都做不好」、「我是個不值得被愛的小孩」，他在人際關係、學習…等各方面都會比別人辛苦。他可能會因為粗心大意錯了兩題、不小心講錯一句話而自責到不行，花了好多時間罵自己…
但我也知道，很多時候不是孩子真的做了什麼天大的壞事，而是他蠻不在乎、愛理不理的態度讓你抓狂。當你氣到很想對孩子破口大罵時，該怎麼辦呢？
美國心理師留佩萱在《童年會傷人》這本書中提到，美國精神科醫師丹尼爾·席格指出︰「在你對孩子暴怒前，請先給自己90秒的時間緩衝，因為，每個情緒來襲後離開的時間大約是90秒。90秒大約可做八次深呼吸，如果能在回應孩子前做八次深呼吸，就能避免你在衝動之下做出後悔的事情。」
每個人都會犯錯，沒有人會是完美的父母，但你可以選擇當「#有意識」的父母。
我相信幾乎所有父母都是愛孩子的，不要讓盛怒之下不小心脫口而出的話，傷了孩子的心。
資料來源：本篇文章由蔡宜芳心理師的心靈港灣 授權轉載
