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妳是否曾在親密時刻感到意猶未盡，因為另一半總是「太快結束」？別擔心，這個問題比妳想像的更普遍。根據嵩馥性健康管理中心性健康管理師朱瓊茹的臨床經驗，10 位男性中，至少有 6 位曾面臨早洩困擾。然而，許多男性因羞於啟齒，選擇默默承受，這不僅影響他們的自信，也讓伴侶感到無助。
到底多久算「太快」？
許多人認為，只有在進入後 1 分鐘內結束才算早洩。但事實上，早洩並非單純以時間衡量，而是指無法掌控射精時機。即使持續兩三分鐘，但若感覺「太快了」，或伴侶未獲得滿足，這也屬於早洩的表現。
朱瓊茹表示，診斷的關鍵在於症狀是否頻繁出現，並持續至少六個月，甚至影響雙方的心理狀態與親密關係。如果十次親密行為中，有七次以上感到不滿意，那就該正視這個問題了。
網路偏方千萬別亂試！3 招助妳的伴侶「持久」
網路上充斥著各種「奇招」聲稱能改善早洩，例如冷熱水交替沖洗、泡中藥，甚至用牙刷或菜瓜布刷生殖器，聽起來就讓人頭皮發麻。朱瓊茹強調，這些偏方不僅無效，還可能造成傷害，千萬別嘗試。朱瓊茹在影片中分享了 3 個安全且有效的方法，幫助男性鍛鍊持久力：
「拯救床上快槍俠」方法1.四方位拉提法
輕輕將生殖器向上、下、左、右四個方向拉，每個方向各 10 次。當感受到射精的慾望時，停下休息片刻，再繼續，重複 5 回合。
「拯救床上快槍俠」方法2.雙手溫搓法（鑽木取火）
雙手從龜頭的敏感帶開始搓揉，像「鑽木取火」般，慢慢向下，再回到上方。若發現特別敏感的部位，可多次搓揉。每次 10 下，重複 5 回合。
「拯救床上快槍俠」方法3.OK 旋轉法
用手比出 OK 的手勢，針對龜頭冠狀溝處進行旋轉搓揉。每隻手各搓 10 下後交換，重複 5 回合。
朱瓊茹建議，每週至少練習 3 次，每次持續 10 至 15 分鐘。如果在鍛鍊過程中仍感到過度敏感，應尋求專業醫師或性健康專家的協助。
早洩問題是共同的課題
作為伴侶，面對這個問題時，可能會懷疑自己是否不夠吸引對方。但事實上，早洩與女性無關，更不是愛不愛的問題，而是雙方需要共同面對的健康挑戰。男性因早洩而產生的焦慮和羞愧，可能比女性想像中更強烈。如果選擇指責或冷漠，反而會讓問題惡化。因此，打破「不能說出口」的禁忌，主動與伴侶溝通，讓他知道妳的支持與理解，至關重要。
如果另一半願意嘗試訓練方法，妳可以給予鼓勵，甚至加入一些情趣互動，讓過程更輕鬆自然，幫助伴侶放下心理負擔，重拾自信。
記住，親密關係是兩個人的事，攜手面對挑戰，才能讓愛情更加穩固。
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