作者：李盈儀 主編：蔡宇哲
在童話故事《賣火柴的小女孩》中，小女孩在寒冷的冬夜賣火柴，穿太少導致身體快要凍僵了。為了取暖，她不得已點燃火柴，在點燃最後一根火柴時，她回憶起慈祥的奶奶，感受到自己回到奶奶溫暖的懷抱中……。
你是不是也會因為想起奶奶或爺爺慈祥的臉龐，還有那一碗碗總是吃不膩的熱湯圓而暖和了心頭，似乎再怎麼寒冷也不怕了呢！
在冷冷的天氣或下雨的夜晚，會不會容易想起過去的美好回憶呢？有一群心理學家突發奇想，設計了幾個巧妙的實驗，來探討懷舊情緒與生理冷熱感受的關係。
實驗一：氣溫會不會影響回憶？
心理學家邀請19個大學生參與研究，請他們連續三十天，每天定時評估當天的懷舊程度，並在晚上十點將當天結果透過手機告知實驗者。一個月後將他們的記錄與當天氣溫對照發現：氣溫越低，當天的懷舊程度就越高。
不過，生活中除了溫度還有很多變數，需要進行更嚴謹的實驗，因此第二項實驗是邀請90位大學生參與研究。他們被隨機帶入低溫（攝氏20度）、適溫（攝氏24度）或高溫（攝氏28度）的房間，請他們進行約五分鐘的填充作業，再評量懷舊程度。結果與實驗一類似，進入低溫房間的人，會提高思念往事的情緒，也就是說，當人們處在寒冷的環境中，真的比較容易想起過往的回憶。
實驗二：聽老歌會不會讓身體感覺變暖？
心理學家更好奇了，為什麼冷的時候容易想起美好往事？是不是因為想起美好往事，會讓我們覺得心頭暖和，所以在寒冷環境中會自然的回憶起往事？
他們邀請上千位年齡介於12到68歲的參與者，讓他們聆聽老歌，聽完後，再確認他們有沒有回想起往事，與身體感覺溫暖的程度。結果答案是確定的，懷舊會讓人感到溫暖。不過，會變暖和是參與者自己的心理感覺，還是體溫真的有變化？需要進一步確認。
實驗三：回憶對於忍受寒冷是否有幫助？
於是心理學家又進行了一次實驗，這次請參加實驗的人，其中一半回想懷念的往事，另一半則回想一般的日常生活事件。之後，請他們將手放進大約攝氏4度的冰水中，測試耐冷的程度。結果發現，回想懷念往事的那組人忍受的時間較長，也就是比較不怕冷，這表示回想往事能讓我們感到溫暖，確實能忍耐刺骨的低溫。
由以上幾個實驗可以知道，回想美好往事不僅能讓心情變好，也能讓身體感到暖呼呼的。看來往事並不是不堪回首，而是要常常回首啊。
那如果不只是回憶，而是模擬回到以前的場景呢？會不會有更驚人的效果？沒錯！有研究發現，若是讓長者回到年輕時的情境下生活，身體會明顯變得比較勇健哦！
實驗四：回到從前場景，身體會不會變健康？
哈佛大學心理系教授埃倫．蘭格（Ellen Langer）於1979年做了一個「重回過去」的研究，她想知道如果人在心理上回到20年前，對身體健康會產生什麼影響？
她找到一個古老的修道院，將內部打造成1959年的樣貌，連同裡頭的裝飾、電視與廣播節目、書籍雜誌等，都是當年的資訊。
接著她刊登廣告找了16位大約80歲的男性，請他們到「過去屋」共同生活一個禮拜，在裡頭彼此聊天的話題、背景年代都不能超過1959年。有一半的參與者先住，他們被要求住在裡面彼此聊天時，都必須以「現在式」的方式來說話，換句話說，他們連講話都要是以身在20年前的方式進行。一週後換另外一半的人住進去，他們要以「過去式」的方式聊天，也就是說住在裡頭回憶過往的點滴。
這兩組人各住一個禮拜之後，聽力與記憶力都有明顯的改善，體重增加、握力增加、關節柔軟度也變好，他們在很多表現上都變年輕了。研究者也幫這些人在實驗前後拍了照片，然後請一些不知道這個研究的人進行評分，評斷一下哪張照片是比較年輕的。結果發現，所有參加實驗的人都被認為變年輕了。
心理學給你的建議
從上面幾個不同的實驗發現，回憶的確可以帶給人們許多力量，不只是心情變好跟身體暖和，連心態都可以變年輕，行為與身體都變得有活力，難怪當一群長者聚在一起時，總喜歡誇耀自己的「當年勇」。
知道回憶往事的這些好處後，就可以有更好的方式跟家裡的長輩互動啦。偶爾帶他們去聽聽老歌的演唱會、看懷舊電影，在特定節日聚餐時看看以前的照片，讓他們回憶一下往事。雖然很多你我都沒經歷過，有些事老生常談，但讓長輩講講這些事，會帶來很多正面的效果哦！
文獻來源：
1. Heartwarming memories: Nostalgia maintains physiological comfort. Emotion, 12(4), 678-684.
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【朋友間聚會時，互動越來越冷淡？】
立晟、懿真、裕明和竹君是大學時期的死黨，畢業後雖然各奔東西，但還是會不定期相聚。只是最近幾次聚餐開始沒多久，立晟便開始當起了低頭族，目不轉睛的看著手機，不再理會身旁的三人。裕明察覺氣氛有點尷尬，於是善意的提醒他。
「立晟，我們今天聚餐的目的就是要聊聊大家最近過得如何，你怎麼一直在滑手機啊？」
「對啊！聚會感覺都變差了。」懿真、竹君附和的說。
「不好意思啦！因為我在等一個重要訊息，所以才不小心忽略大家。」說罷，立晟趕緊將手機收起來。
手機，改變了現代人的生活型態。我們隨時隨地可以獲取大量新資訊，各種新奇好玩的APP每天都在上架，讓我們花在手機上的時間也大量增加。此外，手機也改變了我們的社交型態，有了手機之後，人們透過螢幕與遠方的人互動，拉近了距離，但我們很少注意到，手機同時也讓我們與身邊的朋友距離拉遠了。
實驗：手機對社交品質的影響
英國牛津大學的安德魯．普西比斯基（Andrew Przybylski）與卡迪夫大學（Cardiff University）尼塔．韋恩斯坦（Netta Weinstein）兩位博士想瞭解手機的存在對人們互動時產生了什麼影響，於是想出一個有趣的研究方法。
他們找來一群彼此不認識的人，並隨機將兩人分配一組，讓他們在一個房間裡聊天，聊聊關於他們自己一個月內所遇到的趣事。
房間內有兩張椅子，椅子旁邊有張桌子，上頭擺著一本筆記本；在另一個情境中，一樣有兩張椅子和一張桌子，只是桌子上擺的是手機。
在聊完天之後，請他們填寫對雙方關係品質及親密程度的量表，結果發現在有手機的情境下，雙方填寫的品質及程度比較低。也就是說，當手機存在於空間中時，即使是在未使用的情況下，也會使雙方在交談過程中產生負面的感受。
研究者得到這樣的結果後，又設計了一個新實驗，想知道在什麼樣的情境下，手機的存在對於人與人聊天時的影響最大。
跟上一個實驗一樣，同樣找來一群彼此不認識的人，分配兩人一組，然後隨機分成兩群，一群是聊天的房間裡有手機，另一群則是擺放筆記本。
此外，在同一群當中又分為兩類，一類是聊有意義的話題（去年發生的一件最有意義的事），另一類是聊隨意的話題（例如對塑膠袋的看法）。如下表所示：
| 擺放手機 | 擺放筆記本 |
| 聊有意義的話題 | 聊有意義的話題 |
| 聊隨意的話題 | 聊隨意的話題 |
結束後，請他們填寫關係品質、親密程度量表，以及信任與同情心量表。結果顯示，討論隨意話題時，不管有沒有手機，參與者填寫的量表結果差異並不大；相反地，討論有意義的話題時，就出現了明顯差異。在有手機的情境下填寫的量表中，彼此的關係品質較差，甚至感受到很糟的情緒，信任與同情程度也較低。
心理學給你的建議
手機和網路提供我們與世界的連結，但同時也干擾了我們與周遭事物的聯繫。即使手機僅僅是擺在那，就可能使我們減少傾聽與給予別人適當的回應，也許這就是為什麼手機存在會影響我們與他人建立關係的原因吧！
知道這點後，我們能做些什麼呢？很簡單，放下手機吧！像是在聚餐的場合中，請把手機放在包包的深層拉鍊裡，並轉成勿擾模式，好好傾聽好朋友說他遇到的趣事。
在公司開會的時候，不要讓周末聚會影響你的心情，請把手機遺留在辦公桌上並專注於讓老闆了解你的企劃。當你發現聚會上的人都在滑手機時，提醒大家將手機收起來，邀請他們一起加入話題！總之就是，讓手機與你暫時分開。
人與人之間的關係建立需要雙方專心地投入，所以除了自己之外，也要提醒對方不要受手機的影響。建議大家往後在聚會時允許自己與那些通訊軟體暫時分離，讓自己專注於手上的事物或餐桌上的話題，降低它對我們的干擾。
當你嘗試幾次之後，會發現與手機分離的時刻我們比較能感受到周遭發生的事；拋棄了那些與外在的連結，反而更能增進與身邊的朋友、家人們的感情。
文獻來源：
Can you connect with me now? How the presence of mobile communication technology influences face-to-face conversation quality. Journal of Social and Personal Relationships, 30(3), 237-246. doi: 10.1177/0265407512453827
內容由 格子外面文化《哇賽！心理學》提供
