YouTuber Christine以前身型圓潤，現在則是一個非常熱愛健身的美人！她崇尚天然、健康的減肥法，而且認為減肥是要能夠持久的，維持身材的方法就是運動和均衡飲食。她也不吝於分享自己的健身秘訣，想瘦的女孩們趕緊照過來！
做運動前一定要用低重量的器材，讓身體熱起來，才不容易受傷喔！暖好身就準備開始健身！
槓鈴深蹲
主要訓練人體最大的臀腿肌
雙腳與肩同寬，兩腿呈45度站姿(小編用看的就開始累了哇～～)
小編提醒：新手一定要有教練指導喔！
硬舉
這個動作會動用全身大部分的肌群，大家可要繃緊神經R～
雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖同方向
施力的時候會有站起身的感覺，而不是只有手出力，如果做錯的話，手會很容易拉傷！女孩們要特別注意呀！！如果撐不住的話可以直接放掉槓鈴喔(((ﾟдﾟ)))
臀舉
肩胛骨下緣靠在椅子上當支點，雙腳距離比肩寬一些些
多做這個動作就可以練就蜜桃臀唷～～
有氧運動有助於消耗脂肪，整個做完的話一定要記得收操，隔天才不會痠痛到無法上班｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
重訓過後補充適量蛋白質，有助於肌肉的增長！有了肌肉不僅讓身體有美美的線條，消耗的熱量也會增加，會瘦得更快呢！
女孩們！別再當沙發馬鈴薯，一起跟小編動起來！
【影片授權來源】：快速減肥瘦身｜腿臀訓練計劃｜深蹲｜減脂增肌｜減肥分享
